睡眠欲に逆らうな
「睡眠欲に逆らうな」というシンプルな言葉には、私たちの健康と幸福を大きく左右する深い意味が込められています。
睡眠欲とは何か？
睡眠欲とは、文字通り「眠りたい」という欲求のことです。これは、食欲や性欲と並ぶ人間の三大欲求の一つであり、生命維持に不可欠なものです。
睡眠欲は、体内の体内時計やホルモンバランスによって制御されており、日中の活動によって蓄積され、夜になるとピークに達します。この睡眠欲に逆らい続けると、心身に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠不足が引き起こす問題
睡眠不足は、単に眠気を感じるだけでなく、集中力や記憶力の低下、判断力の鈍化、免疫力の低下、イライラ感や不安感の増大など、様々な問題を引き起こす可能性があります。
また、慢性的な睡眠不足は、高血圧、糖尿病、心臓病などの生活習慣病のリスクを高めるだけでなく、うつ病などの精神疾患の発症にも関与していると言われています。
睡眠の重要性
睡眠は、心身の休息と回復を促すだけでなく、記憶の定着、ホルモンバランスの調整、免疫機能の強化など、様々な役割を担っています。
質の高い睡眠を十分に取ることは、日中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、心身の健康を維持し、生活の質を高めるために不可欠です。
睡眠欲を満たすために
睡眠欲を満たすためには、以下の点に注意しましょう。
規則正しい生活リズムを維持する: 毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけることで、体内時計が整い、質の高い睡眠を得やすくなります。
快適な睡眠環境を整える: 静かで暗い寝室、適切な温度と湿度、寝心地の良い寝具など、睡眠に適した環境を整えましょう。
寝る前のリラックス: 入浴、読書、ストレッチなど、リラックスできる活動を行い、心身ともにリラックスしてから眠りにつきましょう。
カフェインやアルコールを控える: 寝る前のカフェインやアルコールの摂取は、睡眠の質を低下させる可能性があります。
まとめ
睡眠欲は、私たちの心身の健康とパフォーマンスを最大化するために不可欠なものです。睡眠欲を無視せず、十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠を心がけましょう。
ショートスリーパーという言葉が流行っていますが、あれは遺伝子要素が大半です。なので、一般的な人はしっかりと睡眠を取る必要があるのです。ショートスリーパーという言葉に紛らわせないようにしましょう。
自己紹介＆お礼
正社員+副業をしているサラリーマン
18歳学生時代に、別ペンネームでblog、Amazon電子書籍発売
18歳正社員+副業を1年3ヶ月会社のパワハラで退職
19歳正社員+副業を1年コロナにて退職
20歳失業給付と執筆に専念、その期間5ヶ月夢のような時間を過ごす
20歳から（24歳）現在、正社員+副業、投資、blog、電子書籍
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