「朝活」で心身ともに気持ちよい1日をスタートしよう！僕が行っているモーニングルーティン３選。

みなさんは毎日、どんな朝をお過ごしだろうか？

そして、「モーニングルーティーン」「朝活」という言葉を聞いたことがあるだろうか？

「モーニングルーティーン」「朝活」とは、毎朝に行う活動、朝の習慣のことである。

実際に毎日、この「モーニングルーティーン」「朝活」を実践している方々が世の中には多くいらっしゃいます。

そして、僕もそれを実践する一人だ。

１． 朝の時間を有効活用する「モーニングルーティーン」

毎朝なるべく早く起きて習慣的に活動・行動する「モーニングルーティーン」はメリットがたくさんある。

〇１日の充実感がアップする

早朝は約束された予定や仕事がなく、個人が自由に時間を調整しやすい時間帯だと思う。

だからこそ、運動、学習、趣味にも集中できるため、時間がかけられるので充実感もアップするのである。

〇学習なら知識を効率的に吸収できる

起床後の朝は脳がクリアな状態になっているため、夜よりも頭がスッキリしているといわれている。

毎朝集中して学習することによって、学習効率が大幅にアップ。知識の習得は、夜よりも効率がよいはずだ。

〇運動なら体力アップが期待

忙しい社会人が日中に運動を行うことは難しいが、朝ならだれにも邪魔されずに運動を行なうことができる。

そして、運動を行うことによって身体が活動的な状態に切り替えられ、気持ちも前向きになれる。

その結果、日中の仕事や勉強にも前組むに取り組むことができるはずだ。

２． モーニングルーティーンにおすすめの3選

ここでは僕のお気に入りのモーニングルーティーン３選をご紹介します。

どなたでも気軽にすぐにでもはじめられるものばかりです。

〇起きたらコーヒーを飲む

寝起きに喉が渇いていることが多いのは、睡眠中にもたくさんの汗をかいているからだと言われている。

そこで自分の好きなコーヒーをいれて、ゆったりした気分で飲むのはいかがだろうか？

僕は澤井コーヒーのドリップバックコーヒーを毎朝飲んでいる。

コーヒーにはカフェインが多く含まれているため、目がすぐに覚める。
コーヒーの香りで１日をスタートさせよう。

〇冷水シャワーと筋トレ

コーヒーで目が覚めた後は、冷水シャワーを浴びることもおすすめです。

目が完全に覚めてシャキッとした気分で１日を始めることができる。

そして、その後に筋トレはいかがだろうか？

継続することによって体力や筋力がつくだろう。

〇オンライン英会話などの英語学習

頭がすっきりしている朝だからこそ、英語学習に取り組んでみるのはいかがだろうか？

オンライン英会話を活用すれば、決まった時間に起きることが必要になるため、朝早く起きることができるようになる。

僕の最近の日課はDMM英会話でセルビア人やアフリカ人の英語講師のレッスンを受けることだ。

また、毎朝オンライン英会話を継続的に行うことで、TOEICスコアのアップやスピーキング能力の向上が期待できる。