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心と頭が軽くなる週はじめの新習慣「月曜瞑想」ー両足院副住職 伊藤東凌著
「月曜瞑想」って何?
ざわつく気持ちを整えたい
頭にこびりついた悩みをどうにかしたい
集中力を高めたい
自己肯定感を高めたい
自分らしさを取り戻したという方のために
両足院副住職が書かれた「月曜瞑想」
(2021.7.30発行 株式会社アスコム)
月曜瞑想とは、
週のはじめの月曜の朝に
心と頭を再起動して気持ちよく
1週間をスタートする習慣のことです。
「瞑想」は難しいもの?
皆さんは、瞑想というと
・無になること
・難しいこと
・ハードルが高そう
・自分には関係ないこと
というイメージがあるかもしれません。
でも、副住職が提案される「月曜瞑想」は日常生活で意識できるものばかりです。
基本的な方法は、こちらの動画がわかりやすいかもしれません。
そして、日常生活でも瞑想は可能だと副住職はおっしゃいます。
例えば、
・「お茶瞑想」
![](https://assets.st-note.com/img/1661505479735-H1Z6UlDrpz.png?width=1200)
・「お掃除瞑想」
![](https://assets.st-note.com/img/1661505571194-GzMENM9wKj.png?width=1200)
・「身支度瞑想」
![](https://assets.st-note.com/img/1661505680105-UQ4tgNsC7T.png?width=1200)
など生活の1シーンでできるものばかり。
また、「歩く瞑想」「指瞑想」「電車瞑想」に「食べる瞑想」など他にも興味のひかれる瞑想が紹介されています。
実は、「瞑想」は、難しいものではなく、
自分でできる「ラクに生きるためのメソッド」なのです。
興味を持たれた方は書店
または、「両足院オンラインお授け所」にて
(オンラインお授け所では、写経奉納付きでお送りしております)
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