マラソン練習中断のパターン

長期的になりやすいものから順に。


走るのをやめる

この記事にやめるパターンは書きました。

学生時代から社会人になってしばらくしてやる人はけっこう聞きますが、社会人になっていったんやめて本格的に戻る人は少ないです。

走る時間がない

走るのをやめる と似てますが、ほとんどの場合、走らない言い訳だったり、走ることの優先順位が低いことが多い気がします。
でも、仕事、試験、子育て等々、本当に時間が取れない時期は必ず誰しもあるので、このパターンもそれが解消したときに戻れるかがポイントだと思います。

故障する

これは程度によりかなり長期化することも。故障についてはこの記事で書いています。


体調不良

マラソン選手は他スポーツと比べても体力消費が激しく免疫が落ちやすいので、特にマラソンシーズン中風邪を引きやすいと言われています。私も数日走れないような不良に毎シーズン一回は見舞われてきています。
普通の人よりも十分な睡眠、バランスの良い食事が必要です。

数日走れない不良に陥ってしまうと、体力低下が大きく、1〜2週間かかることがあります。。軽い故障ならば、筋トレ等で筋力低下、体力低下は抑えられたりします。

私自身は、故障はもうほとんどしなくなったので、こっちのほうにより気をつかってます。

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