40歳以降のマラソン記録更新は難しい→どう向き合うか

陸上経験無し20歳でマラソンを始めて40歳のマラソンシーズンになり感じているのは、40歳あたりからマラソン記録更新が難しくなるということ。

40歳シーズンを迎えて

5000m、フルマラソンのベストは3年前の37歳(15'50 2'29'45)でそこから年々落ちています。。15分台、サブ2.5は出せなくなりました。。去年こそ、16'10、2'32だったのが、40歳になった途端、16'40(このときは特別にひどかったですが。)とかに落ちています。(フルマラソンはまだ。12月は大失速の2'43)

普段のポイント練習も同じ練習内容でピークの3年前よりも、一昨年、去年がキロ2,３秒、今年がさらにその2,3秒落ちている感じです。

あと、体調を崩しやすくまた長期化してなかなか戻らないことも感じています。今書いているのが1月中旬で1ヶ月前に体調を崩して2週間まともに走れない状態、やっと戻ってきてたところですが、スピードは体調崩す前よりキロ5秒ほど落ちている状態です。

40歳から落ちるは一般的なのか

トップランナーでみると、30代後半からサブ10ができなくなり、40あたりからぐっとタイムが落ちていきます。

【2022年度版】マラソン 年齢別 日本歴代最高記録 : 100年ランナーズのblog

40代の実業団ランナー、トップランナーがほとんどいないのはこの数字からも納得が行きます。

市民ランナーのレベルではどうか？
47歳がベストという記事があったりしますが、、

30～40代の市民ランナー必読「生涯ベストは47歳までに狙うべし！！」

これはおそらく市民ランナーでもサブ2.5レベル付近では当てはまらない話。市民マラソンで入賞するランナーはほとんどが20代、30代です。まわりのサブ2.5ランナーもやっぱりこの年代です。

市民マラソンでも39歳以下と40歳以上でカテゴリが変わる大会が多いですが、納得がいきます。

自分のまわりのサブ2.5ランナーも40代になってタイムが落ちたというのは数人聞いています。ベストは遅くとも41歳です。そもそも、知っているランナーはほぼ30代ですが。