今年になってこだわっている睡眠に関する本を読んだ。
前回読んだ
がかなり濃密な内容であったため、重複することが多かったが、異なる角度の学びもあったし、再確認する部分もあったのでまとめていきたい。
→できる限り寝不足にならない工夫が必要。穴埋めはできない。
→筋トレ、食事に加えて必要な睡眠。
→最近思う。睡眠の質は寝るまでに決まる。これまで全く意識できていなかったと痛感している。
→これまでの自分を反省する言葉。
→睡眠は脳への影響が大きそうだとは思っていたが、やはりデータも出ている。寝よう。
→食事や運動だけで結果が出ない人は睡眠に問題がある可能性が高い。これまでの自分だと気づくのは難しかった。
→こんなデータもあったとは。睡眠、軽く見ていて本当に反省。
→筋トレだけではダメだった。睡眠を良質にすることが筋トレの効果にも響く。
→風邪のひきにくさにも睡眠は関与。
食事、運動、睡眠の3拍子。最高の人生には不可欠だ。
どれも本当に深い。特に睡眠は無知識で、雑に扱っていたため、2冊の本を読むことでかなり、知識が深まった。
知識を行動に移し、睡眠の質をどんどん高めていく。