【簡単ヨガチャレンジ】聖者シリーズ　ちょいムズ

【簡単ヨガチャレンジ】聖者シリーズ　ちょいムズ
#聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
#ヴィシュヴァーミトラアーサナ

今回のポーズは、少し難しめです。。。

聖者シリーズも終盤に差し迫っており

残るところは難しめのポーズが多くなってきました。。

新型コロナウイルスのせいで、
自宅にこもってる人も多いと思います。
（ぼくも職場が休業となりました。。）

この機会に
難しめのポーズにチャレンジしてみる！
というのも

いかがですか？？(^-^)

レッツトライ！

ヴィシュヴァーミトラとは？？

ヴィシュヴァーミトラは、もともとカニヤクブジャの王ガーディの
子供として生まれたそう。

・・・ということは王子さんですね！！のちに偉大な王となったそうです。

しかし、聖仙であるヴァシシュタの牛を奪おうと戦って敗れ、
それをきっかけに

聖仙を志して修行をし始めます。

この修行がスムーズには進まず、苦難を乗り越えながらも
ストイックに修行を達成し、
見事ヴァシシュタに認められ、偉大なる聖仙になったそうです。。

そんなヴィシュヴァーミトラに捧げるポーズも、
ちょいムズで一筋縄にはいかないですが、

ヴィシュヴァーミトラがストイックに修行したように、
諦めず少しずつでも挑戦していきましょう！！

それではやり方紹介！

やり方紹介

その①

まずは四つん這いになります。

ここで精神を統一していきます！((+_+))

ヴィシュヴァーミトラのポーズはバランス感覚を
とても必要とするので、呼吸を整えて集中しましょう！

その②

右足で右肩を外からまたぐようにして、足を前にもっていきます。

左足はヒザを伸ばしてレンジのポーズで構えます。

その③

右肩に、右足をひっかけます。

右肩の上に、右足の太もも～膝裏あたりを乗せるような形で構えます。

この時、しっかりと深めに（できるだけ首のほうまで）右足を乗せられると

やりやすいです！

また、左足は、親指～土踏まず～かかと　までが地面につくように

足の向きをマットと並行にする感じでセットします。

右手の位置と左足の位置が大事になってきます。
バランスをとりやすいように、体重を支えれそうなポジションにセットします。

その④

右手と左足で地面を強く押しながら、
左手で右足の指をつかみ上に持ち上げます！

※バランスを崩すと後ろに転がってしまったりするので、
周りに物がない広い場所での練習がおススメです！

持ち上がられたら、呼吸を整えながらバランスを保ちましょう！

■ハムストリングスにストレッチがかかります
■バランス感覚をトレーニングできます

コツを覚えれば、見た目ほど難しいポーズではないですよ(^^♪

※ハムストが硬い人は、無理せずゆっくり伸ばしながら行いましょう(^^)/

ポーズが完成すると、すごい達成感を感じれます（笑）
是非やってみてね(^^♪

最後までご覧いただきありがとうございました！