ダイエット 26日目

間食に向いてる食べ物は？
ダイエット中は“間食厳禁”とするのが一般的ですが、間食は心の栄養でもあるため、1日200kcalのおやつであれば、ダイエット中でも問題ないです！

・高カカオチョコレート
カカオ70%がおすすめです。甘さ控えめでおいしいです。カカオにはテオブロミンという苦味成分が含まれており、この成分には脂肪分解作用があるといわれています。また、カカオポリフェノールには、脂肪の蓄積を抑制する働きも。

・もち麦おにぎり
残業で小腹が空いたときに、夕食までのつなぎとしておすすめです。通常のおにぎりと比べて、もち麦は食物繊維が多いため、血糖値の急上昇を抑えてくれますし、腹持ちもよい商品です。

・ゼリー類
スイーツコーナーに陳列してある大きなゼリーもダイエット中におすすめです。ボリュームがあり、水分が多いため食べ応えがあり、ダイエット中のお腹を満たしてくれます。