中長距離走における閾値の改善とランニングエコノミーのためのトレーニング

この数年間でノルウェーのインゲブリクトセン兄弟の活躍が目覚ましい。

彼らのトレーニングメニューの内容を覗いてみると、基礎構築期に多くの閾値改善メニューが組み込まれていることがわかる。

彼らの基礎構築期は基本的には2部練で、

・週1-2日の閾値改善メニューの日（4mmol＝OBLA未満の強度で）
・週2回のコアトレ / ウエイト
・土曜：2×10×200mといったヒルセッション
・日曜：20k