ファスティングってなに?
ファスティングとは、一定期間固形物を摂取せず、胃腸などの消化器官を休ませるものです。飲まず食わずで、耐え凌ぐという事ではなく液体から栄養素を取り入れる為、空腹を感じる事は、あまりありません。ファスティング前には準備食をして、ファスティング後には回復食をします。アルコール、カフェイン、小麦、油、動物性のもの(肉・魚・卵・乳製品)スイーツなどを控えます。ファスティングをする期間は3日間が目安です。不安な方は1日から初めてみても良いでしょう。
ファスティングってどんな効果があるの