ファスティング　【回復食１日目】

今日から３日間の回復食が始まります。アロマクレンズウォーターに加えて胃や腸に優しい食べ物を摂取していきましょう。１日目の朝はスッキリ大根。昼・夜は、お粥や温野菜などを食べます。

摂取して良いもの

アロマクレンズウォーター（ATWー５）、「まごはやしい」とお粥や和食中心の食べ物を薄味にしたもの。
「まごはやしい」とは、ま（大豆製品）、ご（ごま、ナッツ類）、わ（ワカメ、海藻類）、や（野菜）、し（椎茸、キノコ類）、い（いも類）を指します。

摂取を避けてほしいもの

準備食同様アルコール、カフェイン、小麦、油、白砂糖、動物性(肉・魚・卵・乳製品)のもの

スッキリ大根について

食べ始めてすぐ〜30分後くらいにお腹がゴロゴロとなりトイレに行きたくなります。胃が小さくなり食べにくいかもしれませんが、よく噛みながら、なるべく全部食べ切り、飲みきりましょう！大根の繊維がタワシ、梅のクエン酸が洗剤の役割を果たし、大量の水で宿便を流し出す事ができます。食べる順番も大事ですので、こちらの動画も参考にしてみてください。

明日準備して頂きたいもの

本日と同様（アロマクレンズウォーターと和食中心の食べもの。）