＃23 モチベーションアップ＆パンケーキ

みなさんこんにちは！
今回の投稿で2回目になる手代木です。

気がつけば9月の中旬にさしかかりそうですね。
あっという間に夏が過ぎて、少し寂しい気分になります。
みなさんは夏の思い出は作れましたでしょうか？？

パンケーキ

私はCocco tree喜多方の「もものわたぐもパンケーキ」を食べてきました！（上の写真がもものパンケーキです）
アイスとパンケーキを、あまい桃と一緒に食べられ幸せでした！
おいしいものを食べられたので、この夏は充実していましたね。
旬の桃は世界で一番おいしいです～

東京は9月になっても、まだまだ暑い日が続きますね。
熱中症に気をつけて過ごしていきましょ～

それでは、ラボ陸のメンバーの練習メニューを紹介していきます。

本江さん          
9/2 @裾野合宿
pm:水ヶ塚クロカン20km
9/3 @裾野合宿
朝:10kmjog
pm:16.78kmアップダウン, 4kmjog
9/4 @裾野合宿
am:1600×5 3'40/km r:1'
pm:18kmjog
9/5 @裾野合宿
朝:14kmアップダウン
9/6 ＠理工系対抗戦
am:1500予選 4'18"60
pm:1500決勝 4'25"44
　　800OP 2'08"58
9/7 ＠理工系対抗戦
am:5000決勝 17'40"22
9/8
rest112.37km/週

関口さん
9/2
[朝]8㎞ジョグ(4'43)
9/3
[朝]7kmジョグ(4’23)
[午後]10.13kmジョグ＠低酸素(5’00)
9/4
[午前]300m5 r5'
[午後]8.2㎞ジョグ@低酸素(4’53)
9/5
[午後]8.2kmジョグ(4'27)ウィンドスプリント×6
9/6
[午前]7kmジョグ(4'44)
[午後]8.3kmジョグ(4'09)
9/7
[午前]200m4 r30"
[午後]補強
9/8
[朝]8.2kmジョグ(4'30)ウィンドスプリント×3
週80.2km

高野さん
9/2やすみ
9/3〜7ジョグ
9/8やすみ
週65km

若三
2 13km(4:50/km)
3 off
4 8.5kmjog(6'11/km)+🏊90分3km
5 12kmjog(4'07/km)流し３本
6 off
7 7km jog+3km(4'00/km)＠低酸素
8 off
44.5km／週

手代木
9/2 40分jog
9/3 80分jog
9/4 2000×3
9/5 80分jog
9/6 65分jog
9/7 off
9/8 16km 3:40～30

邊見さん
2 5km ジョグ
3 4km ジョグ＋坂ダッシュ
4 休み
5 10km ジョグ
6 休み
7 休み
8 7km ジョグ
28km/週

ジョニーさん
2 6km
3 13km
⇩菅平高原⇩4 10k
5 6km
6 4km 1km 4km
7 8km
8 2km
9 8km

枝川さん
2-4 やすみ
5-6 6キロジョグ
7-9 休み
12キロ/週

菊地さん
2,3 off
4 swim 80'
5 swim 80' jog 30'
6 swim 60'
7 swim 80'
8 off

仲村さん
2 11.0kmjog(4'39/km)
3 治療
4 AM:(400+200)×4
  PM:治療
5 6.5kmjog(4'26/km)@低酸素
6 朝:18.3kmjog(5'20/km)
  PM:10.0kmjog(5'00/km)@低酸素
7 AM:400×12
  PM:15.6kmjog(5'17/km)
8 AM:12.1kmjog(4'49/km)
  PM:5.5kmjog(5'28/km)

101km/週

モチベーションの上げ方！

私は夏に入り暑さと、環境の変化でモチベーションの上がらない毎日でした。
しかし！
私は関口さんにモチベーション維持の仕方を教わりました。
関口さんいわく、目標を大きくしすぎずに、低い目標を達成していくことがモチベーションアップの鍵になるらしいです。
確かに、私はこれまで無意識に高い目標を持ち、そのハードルを越えられなかったら、自身を責めると言うことを繰り返してきました、、
高いハードルを越えられずモチベーションが下がるのは本末転倒ですね！
つまり成功体験の貯金が物事を続ける鍵になるということです。
私自身も小さなハードルから超えていき、高い目標をクリアしたいです。

次回は現在就活中の若三さんです！
お楽しみに！！