僕の健康日記.1
健康生活なのにトップ画像にハンバーガー、フレンチフライでびっくりしちゃいましたよね!?
驚いた方は失礼いたしました!
なーんで前置きはおいといて、
今日は何気なく日記感覚で一日の振り返りと
僕の健康意識を紹介🌿
3月30日 (休日)
7時起床、
水1杯 飲む
~12時過ぎまで
何も食べず読書&デスクワーク
13時 食事
オートミール🥣ヘンプシードとイチゴミックス どんぶり1杯ぶん
14時 スターバックスでPC作業
ソイラテ🥤
18時 外食🍽
ガーリックチキンキャベツ炒め、
ハンバーガー🍔
20時 note作成、散歩予定
(オートミールと冷凍イチゴは僕のズボラ飯です🍓😅
また今度にしっかりレシピまとめますね〜!簡単に作れてホントオススメです)
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僕の今日一日の行動と食事はこんな感じです♪
朝食べてなかったり、、
夜からガッツリ食べていたり、、
本当に健康なのか疑っちゃいますよね😁
でも、健康について勉強して
日頃の食事を通し僕自身の身体を観察した結果
ほぼほぼこのルーティーンなっています✨
意識してるポイントは
・起床後に必ず水を飲む
・水はこまめにいつでも飲む
・必ず3食食べなくても良い
・食べたい時に食べたいものを食べる
・便を意識した食べ物をとる
大きくはこんな感じですかね!
今ここでポイントをまとめて改めて気がついたことですが、
食事はやっぱり より活動的に 生産的になるためにとるものだと思うんですね✨
僕の食事はより活動的になるための「循環」がポイントです。
食べたものは溜め込みすぎにしっかり排出していく、
排出しやすいように水を沢山飲んだり、
便のかさを増やすために不溶性食物繊維を食べたり しています♪
今日の食事に関しては朝は水のみで
昼に食物繊維、糖分をとり 活動する
そして夜は寝る2~3時間までにはご飯を食べ終える😋
長くなってしまったので今日はこの辺で
本日も投稿よくでくれてありがとうございました
4月からは毎日投稿したいな〜✌️
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