#緊張をほぐす方法

『目をつぶって1分深呼吸』

緊張した時、
目をつぶって1分間深呼吸に
集中してみてください。

視覚情報が遮断され、
大きく呼吸をするので
自分の内面に意識が向き、
落ち着きを取り戻します。

耳からの情報も遮断できると
より効果が高まります✨