毎日のタスクを改善するアプリ『ルータム』を使った'24.10/7-10/13の1週間朝活振り返り

　おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。

　先週の振り返りになります。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、毎日タスク活動されている皆さまの励みになれば幸いです。

はじめに

• ルータムとは？

  • 毎日のタスクを振り返りと評価をして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日のタスクに振り返りをして評価をすることにより改善をすることができます。

‎ルータム - 毎日のタスク時間記録 / 改善

• 私は朝活やタスク管理でルータムを使っています。

• このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。

• アプリのバージョンは24/10/8に公開したver1.8.4を利用しています。

• タスクの評価基準は下記です。最終ポイントで端数が出た場合は切り捨てです。
  
  ①基本要素
  　計画全達成した：2pt
  　MVP（最低限やらなければいけないポイント）を達成した：1pt
  　MVP未達成：-1pt
  　※ MVP（Minimum Viable Productの略で、最低限世に出せるレベルのプロダクト、という意味。プロダクト開発の用語です。）
  
  ② パフォーマンス評価
  　・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
  　・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
  　・集中：目的のみの集中2、脱線あり集中1、集中なし0
  　・動くまでに時間がかかったか？：いいえ2、ちょっと1、はい0
  　・何しようか考えたか？：いいえ2、ちょっと1、はい0
  
  　上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
  　　10：1pt
  　　7~9：0.5pt
  　　4~6：0pt
  　　~3：-1pt
  
  ③プラスのアウトプット、気づき・アイディアがでたか？
  　はい：1pt
  　いいえ：0pt
  
  ④③の発信をしたか？
  　はい：1pt
  　いいえ：0pt
  
  　上述の通り、MVPの達成が最低限タスク中に守るべきポイントだと再認識しましたので、MVPが未達の場合、マイナスになるようにしました。
  
  　その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。

結果

振り返り（サマリー）

• 先週も7日間毎日実施しました！「少しでも意識」で朝起きる習慣は復活して来た気がします。

• 全体的な総量は増えてきました。最近はニュース系に重きをおいています。

• 引き続きルータムのことを増やしていきたいです。

高評価の理由

• 集中

  • 朝活による

  • 使命感による

  • 気温による

  • 興味分野による

  • タスク量の少なさによる

• 気づき

  • 振り返りによる

• 行動

  • ー

今週はなかった高評価要因

• 集中

  • 仮眠による

  • 十分な睡眠による

  • 物量による

  • 時間制限による

  • 経験による

  • ポモドーロ休憩による

  • ルーティン作業による

  • 普段とは違う場所による

  • 運動による

  • 姿勢への意識による

  • 単純作業による

  • スタンディングによる

• 気づき

  • 普段からの課題感による

  • 本の知識による

  • 心や時間の余裕による

  • 客観視による

  • 運動による

  • 問いによる

  • 武道による

• 行動

  • 仕組みによる

  • 本の知識による

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朝活未実施・時間数低下の要因

• 未実施

  • なし

• 時間数低下

  • 前日飲酒による就寝時間遅れ・寝起きの悪さ

  • 週末の疲れによる睡眠時間確保

各項目ポイントが低かった要因

• 集中力減

  • 睡眠不足・質の悪さによる

• 気づき減

  • 振り返り不足による

  • 時間制限による

• 行動減

  • 気づきなしによる

今週はなかった低評価要因

• タスク未実施

  • 体調不良

• 集中力減

  • 就寝前の飲酒・食事による

  • 疲れによる

  • 就寝前のスマホによる

  • 休憩なしによる

  • よそ見要素による

  • 慣れ不足による

  • 調整日による

  • 運動による

  • 環境による

  • 前日のパソコンによる

  • 糖分による

  • 興味分野による

  • 日常の未解決事項の存在による

  • 体調不良による

• 気づき減

  • ー

• 行動減

  • 振り返り不足による

  • 時間制限による

全体振り返り

良かった・嬉しい・感謝したいこと

• 毎日継続朝活できている！

理想の状態（解像度高く）

• 時間：週の合計12.5時間

  • 火・木・金・土：前日21時就寝、当日4時起きの7時間睡眠。4:15~6:30までの2時間15分x4=9時間朝活している

  • 水：前日21時就寝、当日3時半起きの6.5時間睡眠。3:45~4:45までの1時間朝活している

  • 月・日：前日22時就寝、当日5時起きの7時間睡眠。5:15~6:30までの1時間15分x2=2.5時間朝活している

• 内訳

  • 火・木・金・土：ルータムやアプリへの投資を1時間、ニュースを45分、読書や学びを30分

  • 水：ルータムやアプリへの投資を30分、ニュースを30分

  • 月・日：ルータムやアプリへの投資を45分、ニュースを30分

• タスクごと合計

  • ルータム：6時間

  • ニュース：4.5時間

  • 読書や学び：2時間

課題が解決している状態

• 時間確保

アクション

• 寝るまでの家事の効率化、寝る時間5分前に目覚ましかける、行動する

今回の振り返り時間

40分程度でした！今週はじっくり振り返りをしました。

　以上、『毎日のタスクを改善するアプリ『ルータム』を使った先週('24.10/7-10/13)の朝活振り返り』でした！

　ご不明点やご意見あればぜひご連絡ください。アプリ内の「設定 > サポートにメールする」からメールいただくか、または各種SNSよりメッセージをいただければと思います。

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　今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^