毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.9/11-9/17)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは7.27に公開したver1.5.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
土曜日以外なんらか朝活できました。週末は最近奥さんと晩酌をして遅くまで起きている事が多いので、その分朝はのんびりしています。
その他イレギュラー活動が続いています。9月には落ち着くかなというところです。
高評価の理由サマリー
振り返りの実施
こちらはおなじみですね。気づきを得るには振り返り、鉄則です。
睡眠
睡眠をよく取ると集中力が違います。停止している時間が少ない、という言い方もできますね。睡眠大事です。
テンプレート作成
振り返りのテンプレートの即して機械的に実施するだけで気づきを得られる可能性が高まります。考えるべきことを抜けもれなく考えるか、が振り返りの肝ということですね。
当事者意識
記事を読んでいる時に「自分とどう関わりがあるか」という視点で見るとその記事に対しての思い入れが変わってきます。そうすると深く理解できます。
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
気づきも多数得られ、朝活も行うことができ良かったです。
理想の状態
朝活の充実。ペースを戻して手帳、記事、ルータム、読書の流れにしていきたいです。
悩み・課題・不安
読書が少ないこと。昼間のスキマ時間で行っていますが量が多くないのが課題です。
アクション
良きを伸ばす
朝活、振り返りの実行
理想を得る
早寝早起き。それができるための前日の調整、取り組み。
課題の解決
イレギュラー活動を早く終わらせる
振り返り時間
ここまで書くのに12分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.9/11-9/17)の朝活振り返り』でした！
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