夏の飲料のはなし

暑すぎて体調不良が止まらないroom303です。皆様、いかがお過ごしでしょうか水分補給を忘れずにしたい毎日ですが、色々とドリンクにも種類があるのでこれを整理した方が良いかと存じます。では早速スタート。

まずは代表的なもの
近年になって経口補水液なるものが登場し、どれをどんな時に飲めば良いのか適当にチョイスしてる人たちがたくさんいて不安になります。代表的なものをまずは確認しましょう。

メーカーを統一して大塚製薬の商品で説明します。
・OS-1    言わずと知れた経口補水液。
・ポカリスエット　元祖スポーツドリンク。
・イオンウォーター　ポカリのニューフェイス。

この３つ、実は種類が違う。種類が違うという事は飲むタイミング、状況が違うという事です。なので何時如何なる時もOS-1ですべて解決とは行きません。それだけでなく恐らく身体には悪い。ええー、良かれと思い飲んでるのに？

特徴の違い
それぞれ経口補水液、アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料という分類になります。
・経口補水液はOS-1
・アイソトニック飲料はポカリスエット
・ハイポトニック飲料はイオンウォーター
それぞれの飲料には対応した状況があるので、覚えておきましょう。

経口補水液
経口補水液は脱水症状を起こしている時に飲む事をおすすめします。この製品は水分のみならずナトリウムなどのミネラルも失われている状態を想定しています。なので、他のものより塩分などが高い飲み物です。特に脱水症状も無いのに普段使いしてるとあっという間に塩分過多な日常がやってきます。塩分の問題は複雑で多くても少なくてもダメなのです。日本人の低体温問題は減塩ブームから起きています。塩分は体温を上げるので行き過ぎた減塩が低体温を招いています。かと言って塩分過多は良いわけありません。注意しましょう。

アイソトニック飲料
元祖スポーツドリンクのポカリスエットはアイソトニック飲料です。アイソトニック飲料は体液の浸透圧とほぼ同じで飲むタイミング的には運動前です。特徴は糖質が高く含まれており、これから運動するためのエネルギーを貯め、消費するであろうミネラルなどを補給しています。箱買いしちゃったから水代わりにポカリで！ってやっていれば糖質過多でやはり具合が悪いのは当然です。

ハイポトニック飲料
ポカリの新しい仲間のイオンウォーターはハイポトニック飲料です。これは浸透圧が体液より低く、糖質やミネラルの含有量も少ないものです。これを飲むタイミングは今まさに汗をかいている時になります。身体から水分が失われているまさにその時に水分補給するための飲料です。糖質等が高いと吸収されにくいのですが、それらを低く抑える事で水分を素早く体内に補給する事が出来ます。ですので運動中の水分補給に向いています。

まとめ
運動前はアイソトニック飲料(ポカリスエット)
運動中はハイポトニック飲料(イオンウォーター)
脱水症状があるなら経口補水液(OS-1)

覚えておきましょう。
では、またお会いしましょう。

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