私の産後 part1
-私の産後-
体だるおも から抜け出せない💦
産後ケアをまだ知らない
私の産後の話！
みなさんはどうでしょう❓
実家に里帰りをし
のんびり赤ちゃんとの日々を満喫・・・
のつもりでしたが
現実は
体が重くてだるくて
しんどい‼️‼️
産後3ヶ月、もう動いてもいい時期でも
動けない💦
動きたくない😩😩
ベビーカーでお散歩してるママ💕を
想像してたのに
それとは全く別の現実💦
自然と体力って戻ると思ってたのに🤔
じゃあ、産後どうすればよかったの❓
まずは、
体を『休める』
産後1ヶ月間はしっかり休めてあげましょう✨
そして
1ヶ月経って
体に問題がなければ
徐々に体を動かしていきましょう🚶♀️
妊娠中に体力、筋力は落ちています💦
出産も、交通事故に遭ったのと同じくらいのダメージを受けていると言われるくらいです💦
怪我もしやすいので
急に激しい運動、筋トレは禁物です🙅♀️
ゆるめなエクササイズから始めていきましょう❗️
ストレッチをしたり！
有酸素運動は
体の中でエネルギーを作り出してくれます！
もちろんバランスボールも有酸素運動です🔴
動くと余計疲れる？と思われがちですが、
エネルギーを作り出し
筋力も取り戻し
カラダもすっきり
ココロもすっきり
自律神経も整いやすく
睡眠の質も良くなっていきます✨
まずは、休めて❣️
休めることをがんばって！
時期を見て、
少しずつでも体動かすようにしていきましょう☺
あなたの産後はどうですか😀❓
よかったらコメントで教えてください💕
୨୧┈┈ レッスン情報 ┈┈୨୧
【対面】
6月 20日 (月) 10:20〜11:30
【オンライン】
6月 24日(金) 10:00〜10:40
🔻ご予約、質問はこちらから🔻
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一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士/産後指導士
❃ Lisa❃
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