ダイエットは生活習慣そのもの

ダイエットというと
いわゆる「痩せる」ということを思い浮かべることが多いでしょうが

私は 痩せてその後も維持して
少なくとも半年は維持して初めて
「ダイエットに成功した」と
言えるのではないかと思っています
これは私の勝手な考えですが

SNSなどでよく見かける
〇〇抜きダイエットや 〇〇で痩せた！みたいな
いかにも怪しげなダイエット情報

私はその手の物はほとんど信用してなくて
ダイエットは「生活習慣」そのものだと
思っています

現実から目を逸らし

実は私は2018年夏に
妊娠期も含めての人生最大体重
72kgを叩きだしました
やばいですよ ほんとに
ちなみに身長は163cmです
その時のBMIは27.1……

65kgを超えたあたりから
やばいとは思っていたものの
現実から目を逸らし
体重計にのらない日が続き（笑）
でもさすがにまずいと
何ヶ月ぶりかに乗ったら……72kg❕❕❕
妊娠中の最大体重でも
70kgにはいかなかったのに

私のこのnoteは
ダイエット情報を発信するのが
目的ではありませんので
詳細は書きませんが

72kgから52kgまで20kg減量し
その後も多少の増減はあるものの
53〜55kg台を2年近く維持しています
BMI 20くらいです
体調はとても良いです

続けているマイルール

私が今も続けているマイルールを書きます

＊三食 食べる
＊〇〇抜きはしない
＊寝る前3時間は食べない
＊早寝早起き 22時就寝→5時前起床
＊甘いものは夜は食べない(食べるなら朝か昼)
＊水分2L/日以上摂る
お茶はルイボスティー/ジャスミンティー
炭酸水、コーヒー、紅茶は無糖
白湯は苦手なので飲みません
＊禁酒……2018年1月〜3年超えました
＊運動は嫌いなので最低限これ
スクワット 10〜20回/日
(ながらで…歯磨きやドライヤーしながら等)
時々プランク60〜90秒×3回

私にとって1番大きいのは禁酒だと思いますが
これらを全て合わせて 私の生活習慣なんです

無理なく続けられること

これが一番大事だと思います
リバウンドしたいのであれば
〇〇抜き等をおすすめしますが(笑)
自分に合う生活習慣を身につけること

遠回りのようで 実は
一番確実なのかもしれませんね

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。