1キロ太るには？

今回のテーマは

一キロ太る仕組み

です。

1キロ体重(体脂肪)を
増やすのに
どのくらいカロリーが
必要か知っていますか？

脂肪が一キロ増えるためには
およそ7200カロリー必要なのです！

7200カロリーって！！！
結構ですよね！

１日で1キロ太った！とか
旅行で1キロ太った！とか
よく聞きますが
それは脂肪ではなく
水分や便なので
ご安心ください☺️✨

1キロ脂肪が増えるためには

摂取カロリー➖(基礎代謝➕消費カロリー)
が
＋7200になったときに
やっと1キロ脂肪がつきます。

なので体重計の数字に
一喜一憂したり
もういいやーって
なっちゃうのは
もったいない😁☝️

食べすぎちゃった…！！

と思っても7200カロリーも
余分に摂取するなんてまず無理です。

１日で1キロ太るのは
無理なんです✌️安心〜

食べすぎたらもちろん
体重は増えるかもしれません。

焦る気持ちもわかります！
うわっ…てなってしまうのも
とてもよくわかります！
(私はもうｲﾔｰｰｰってなってました💦笑)

でも１、２日気をつけたら
戻るので大丈夫です☺️✨

１ヶ月の間、
毎日240カロリーくらい
オーバーしていたら
1キロ太っちゃうかな、くらいなのです。

あと女性の方は
ホルモンの関係で
水分を溜め込みやすくなる
時期もありますよね。

短期間で
急激に脂肪がつく、
というのは案外難しいので
体重計だけに振り回されないでください☺️
(体重計、一日何度も乗っていた過去の私…💦)

数字より見た目です！！☺️