禁酒2年と48日…和風きのこストック🍄

こんばんは～
最近「きまかごはん」を意識して食事をしています。

で、「ま」の豆と「か」の海藻は意外と簡単にすぐ食べられるものが多いので（納豆やめかぶ、もずくなど）きのこだけ作り置きをしました。

＜和風きのこストック＞
好きなきのこ…適量。多い方がいいです。
みりん…大2
しょうゆ…大2
かつおぶし…すきなだけ

1.きのこを適当な大きさに割いてみりんとしょうゆを混ぜる
2.レンジで5分加熱（600Ｗ）
3.アツアツのところにかつおぶしを加えて混ぜる

色んなきのこで！

みりんとしょうゆ入れて混ぜ混ぜ☝️

かつお節どばー！

この日は鮭のソテーにたっぷり乗せました😊

きのこならお値段も安定してるので、たくさん作っておくと色々使えて便利です。ゴマ油を混ぜれば中華風に、卵を回し入れてとじれば立派なおかずにも。

他にもオリーブオイルとお酢で作れば洋風にもなるので、アレンジ自在ですよん😉

きのこを食べて冬に備えて冷え対策、防御力アップにつなげましょう。
ぜひお試しあれ！

本日の計測♪

開始時（2021年９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←体重クリア！😃

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％←イマココ😊←52㌔にならないよーに！

本日52.9㌔　31.1％（前日比-0.3㌔-0.2％）

今日は職場に昨日作った干し芋を持っていきました🍠甘くておいしいしお腹にたまるしいいことづくめ！！(ﾟ∀ﾟ)明日も作ろうっと🍠

ではまた明日(´▽｀)