【7月】幸福学の活動報告

6/30に、研究計画書：第2象限(重要だが緊急でないこと)に使う時間と幸福度の相関関係　を公開しました。
会社員をやめて時間が増えたはずなのに、全然時間が増えた気がしないのはどうしてでしょう？私の時間はどこにいってしまったのでしょう？

仮説

私の仮説は以下の通り。

時間がないのは自分の使い方が悪いせいなので、使い方を見直せばいいはず。
私は、第2象限の割合が少ない。
第2象限の割合が高いほど、幸福感が高まるはず。

検証方法

1. 何をしたかののログを取る

2. 第1～第4象限に分類

3. 各象限の割合を確認する

(参考)時間の4象限
・第1象限：重要かつ緊急
・第2象限：重要だが緊急でない
・第3象限：重要でないが緊急
・第4象限：重要でも緊急でもない

活動実績

1.何をしたかののログを取る

togglというスマホアプリを使うことに。

慣れずに入力を忘れることも多い中、思い出せる範囲で入力。
ただし、睡眠時間を測るのは難しかったため、睡眠は測定対象外にしました。

• 記録期間(12日間)：2022年7月1日(水)～7/12(火）

2.第1～第4象限に分類

第1～第4象限に分類するにあたり、分類ルールがよくわからなかったので調べてみました。
参考にした記事はこちら(7つの習慣の4つの領域を明確に区別するコツ。特に第二領域の見極め方)。

この記事によると、考え方は以下の2軸。

• 緊急度の高低は期限が差し迫っているか

• 重要度の高低はミッション・ステートメント

そもそも、「ミッション・ステートメント」を定めていないと、重要度の判断ができないらしいです💦
たしかに、「7つの習慣」の本の中でも、以下のように記載されています❣

第二の習慣：目的を持ってはじめる
第三の習慣：重要事項を優先する

この順番か！
とはいえ、分類しないとはじまらないので、毎日する必要のある、食事・風呂・子どもの世話などは、第2象限に分類しました。

3.各象限の割合を確認する

結果、はじめてのタイムログを取った結果は以下の通りでした。

◆象限別割合(時間)
・第1象限：63％（108時間）
・第2象限：32％（54時間）
・第3象限：5％（8時間）
・第4象限：1％（1時間）

トグル　集計画面

私は、第1象限⇒第2象限⇒第3象限⇒第4象限の順に、かけている時間が長くなっているようです。第1象限の割合が高すぎる印象を受けました。

◆象限別の行動内容内訳
・第1象限
・第2象限
・第3象限
・第4象限

(参考)測定時間/日

1日あたりのログを取った時間

多少、日によってばらつきはありますが、1日11時間～17時間程度のログを取りました。

ログ取りの精度について

• 総計測時間は171時間

• 1日7時間睡眠していたとすると、12日×7時間＝84時間

• 総計測時間(171)＋睡眠時間(84)＝255時間

• 計測日数は12日間なので12日×24時間＝288時間

• 不明時間＝288-255＝33時間

• 33/288=11.4%

⇒1割くらいは計測できていない時間があると考えられます💦

漏れていると思われる項目

• 宅急便受け取り

• かかってきた電話対応

• だらだらスマホ

• 家族とのおしゃべり

⇒第3象限の行動が漏れていることが多いと考えられます。

反省点
自発的な行動内容しか入力されない

さらに、「7つの習慣」の中に、以下の記載もありました。

第二領域の活動を行うための時間は、第三領域や第四領域からしかとれない。

ということは、第三領域や第四領域に使っている時間が少なければ、第二領域の活動を行うための時間は増やせない　ということになります。

うむむ。
ゴールが決まっていないのに、早く走っても意味がない😢
ということで、まずは、ゴールを設定する方向に、軌道修正することにします❣