12月までに習慣化したこと

2022年５月頃に習慣の大切さに気付き、習慣化に取り組んできました。
ここで、現在地と今後身に着けたい習慣を棚卸ししてみました。

これまでに習慣化したこと

11～12月に習慣化したこと

• 家事をするときはカチューシャをつける

• 朝、お水に一礼

• 大切な人が大切にしているものや、こと、人を大切にしている

• 挨拶は明るい笑顔で、相手の目（顔）を見てする

• ぬか床をかき混ぜる

• コオロギの世話

• 感謝を思い出す

• 深呼吸

• 義母と毎週夕食を一緒に食べる

10月に習慣化したこと

• マウスピース：つけて寝る　

• 早寝：0時までには寝る

• ビジョンボードを見る：1日2回以上

• その日の楽しみを書き出す：3つ以上

• 感謝を書き出す：3つ以上

6月までに習慣化したこと

• カーテンを開けて寝る

• 朝イチで歯磨きをする

• 白湯を飲む

• 発酵食品を食べる

• 朝食にバナナを食べる

• 繊維質のサプリを飲む

• 善玉菌のサプリを飲む

• 毎日6.5～7.5時間の睡眠をとっている

• お誕生日メッセージを送る

5月までに習慣化したこと

• プロテインを飲む

• サプリを飲む

• 保育園の送迎は自転車(雨の日は除く)

• 植物観察・インスタ投稿

• 毎日リビングに掃除機をかける

これから習慣化したいこと

※太字：今回追加した項目

カテゴリ : 健康

• (前日夜)ブルーライト断ち：夕食以降はできるだけ液晶画面を見ない

• (前日夜)寝る前にストレッチ

• 早起き：6時前に起きる

• 運動：朝の散歩　まずは家の周りを1周

• 運動：週2回以上筋トレ

カテゴリ :人間関係

• 相手が呼びかけてきたら、まず手を止めて話を聞くようにしている

• 相手にどう思われるかより、相手とどんな理想の関係を築きたいかを考える

カテゴリ : 自己成長

• 一日の目的と目標を明確にしてスタート

• 計画：朝、予定をカレンダーに書く

• 読書：5分以上

• 学んだことは48時間以内に必ず誰かにアウトプットしている

• 最良願望をイメージ

• 事実と解釈を区別

カテゴリ : 経済

• お金に感謝：お金を払う・受け取る時に、感謝の気持ちを込める

• 正しく家計簿をつける

カテゴリ : 空間・環境

• 家のかたづけ：5分以上

• 服装：大好きな服だけを着る

カテゴリ : 時間

• 前日の夜に翌日の計画を立ててから寝る

• 朝、1日のイメージをしてから行動する

• 時間の予実管理をする

• なにをするか目的から逆算して選択する

• 1番ピンはなにかを考える

いろんな習慣が身についてきて、進歩している実感を持てます。
これからもますますたくさんの習慣を身につけていく所存です🔥
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