12月までに習慣化したこと
2022年5月頃に習慣の大切さに気付き、習慣化に取り組んできました。
ここで、現在地と今後身に着けたい習慣を棚卸ししてみました。
これまでに習慣化したこと
11~12月に習慣化したこと
家事をするときはカチューシャをつける
朝、お水に一礼
大切な人が大切にしているものや、こと、人を大切にしている
挨拶は明るい笑顔で、相手の目(顔)を見てする
ぬか床をかき混ぜる
コオロギの世話
感謝を思い出す
深呼吸
義母と毎週夕食を一緒に食べる
10月に習慣化したこと
マウスピース:つけて寝る
早寝:0時までには寝る
ビジョンボードを見る:1日2回以上
その日の楽しみを書き出す:3つ以上
感謝を書き出す:3つ以上
6月までに習慣化したこと
カーテンを開けて寝る
朝イチで歯磨きをする
白湯を飲む
発酵食品を食べる
朝食にバナナを食べる
繊維質のサプリを飲む
善玉菌のサプリを飲む
毎日6.5~7.5時間の睡眠をとっている
お誕生日メッセージを送る
5月までに習慣化したこと
プロテインを飲む
サプリを飲む
保育園の送迎は自転車(雨の日は除く)
植物観察・インスタ投稿
毎日リビングに掃除機をかける
これから習慣化したいこと
※太字:今回追加した項目
カテゴリ : 健康
(前日夜)ブルーライト断ち:夕食以降はできるだけ液晶画面を見ない
(前日夜)寝る前にストレッチ
早起き:6時前に起きる
運動:朝の散歩 まずは家の周りを1周
運動:週2回以上筋トレ
カテゴリ :人間関係
相手が呼びかけてきたら、まず手を止めて話を聞くようにしている
相手にどう思われるかより、相手とどんな理想の関係を築きたいかを考える
カテゴリ : 自己成長
一日の目的と目標を明確にしてスタート
計画:朝、予定をカレンダーに書く
読書:5分以上
学んだことは48時間以内に必ず誰かにアウトプットしている
最良願望をイメージ
事実と解釈を区別
カテゴリ : 経済
お金に感謝:お金を払う・受け取る時に、感謝の気持ちを込める
正しく家計簿をつける
カテゴリ : 空間・環境
家のかたづけ:5分以上
服装:大好きな服だけを着る
カテゴリ : 時間
前日の夜に翌日の計画を立ててから寝る
朝、1日のイメージをしてから行動する
時間の予実管理をする
なにをするか目的から逆算して選択する
1番ピンはなにかを考える
いろんな習慣が身についてきて、進歩している実感を持てます。
これからもますますたくさんの習慣を身につけていく所存です🔥
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