イライラ症候群からの怒りの制御

なぜだか分からないけれどイライラしてしまう事ありませんか？

イライラしてしまう原因には、いろいろあります。

たとえば、ホルモンバランスの崩れ、焦り、ストレス、疲れetc

沢山の原因がありますが、イライラしている時の対処方法があります。

✅数を数える

イライラで怒りが爆発しそうになったら、すぐに数を数えてみてください。

怒りの爆発にはよく自分を観察してみるとわかるのですが、頭で怒るぞ！って考えてから怒っている事がわかります。

なので、怒るぞ！って考えはじめたら、直ぐに数を数えます。

そうすると、怒りの感情が来る前に冷静になることができます。

怒りの感情には、必ず思考してから、怒っている時差があります。

そこを利用するのです。

✅その場を離れる

もう一つの方法は、その場を離れる事。

人間は追い詰められると、牙をむいてしまいます。

追い詰められてしまう前にその場から離れると冷静になる時間を持つ事ができます。

先ほど書いた様に怒りの感情が来るまでには時間差があります。
なので、それが爆発してしまう前にその場から離れてしまうと冷静になれます。

良くこの方法を使っている人にはトイレに駆け込むっていう人もいらっしゃったりします。

✅まとめ

イライラから怒りが爆発しそうになったら、この方法をつかえば、冷静になる時間稼ぎができます。

怒りは上手く表現をすると、自己主張になることができます。

そのまま爆発させてしまうと、誰かを傷つけてしまう可能性があります。

いったんインターバルタイムをとってから、イライラの問題を解決していきましょう。

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