身体と対話をしていく

身体の不調はもちろん、心の不調も身体に表れていきます。

身体にはなんの異常もないのに、過剰にストレスがかかってくると、だるくなったり、頭が痛くなったり、お腹がゆるくなったりします。

✅身体の声を聴く

ここでは、身体の不調はもちろんなので、心の不調から来る身体からの声の聴き方を書いて行きます。

過剰に悩みやストレスがかかると、人によりますが、わたしの体験だと、だるくなったり、頭痛がしたり、食欲が落ちたりと、身体に不調のサインが必ず出ます。

それでも頑張ってしまう人が、どんどん悪化していて、最後にはうつ病になってしまったりするんですよね。

わたしも過去それで、うつ病やパニック障害になってしまいまいました。

✅適切に対処をしていく

なので、不調が分かったら、ゆっくりまずは深呼吸をして、ストレスの元をどんどん減らして行く事が大事です。

また、自分を責めがちになりますが、呪文の様に、仕方ない、仕方ない、なるようになるさ、って心でもいいのでつぶやいていると落ち着いてきます。

実際どんなに悩んでも変わらないので、心を落ち着けてゆっくり行動する方が問題が解決したりします。

慌てたり、焦ったりしていくと状況がまた悪くなりがちなので、底はゆったりじっくり構えられるように、まずは呼吸から整えていきましょう。

✅まとめ

人生は何が起こるのかがわかりません。

いつストレスフルな状態になるのかも予想するのが困難です。

でも、対処して行く事はできます。

心と身体の声を耳を澄まして聴けるようになってくると、予兆がわかりますので、それに対して対処をして行けばいいだけです。

上手く自分のシグナルを掴んで上手に生きていきましょう。

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