私が取り組んでいるダイエット

　私の体重は2020年4月には78kgありました。

　ちょうと何か運動しないといけないなと感じていました。その理由は、それ以前1年半ほどの間に、左膝靱帯損傷、右足第５中足骨骨折と立て続けに起こり、自分の筋力の衰えを感じていたからです。

　何をしようかと考えていたところ”プランク”という運動がダイエットによく、腹筋がシックスパックになるよ？？という記事だったか動画を見て、ホントかいな～?！と笑っていましたが・・・

　次の瞬間、「なら実験やってみよ～」ということでプランクを始めることにしました。

☆プランクの内容（名称は合ってるか分かりません😁）
　・ノーマル プランク　
　・ツイスト プランク
　・スパイダｰ プランク
※合わせ技で5分間（2分くらいから始めましたが）
※毎日実施！！

　その他、食事は一切制限してません。
　おやつを若干減らした程度ですかね。
　少しです✨スイーツ男子でもありますから。😁

　2020年4月1日から運動を始めて、2021年9月3日現在（プランク生活 継続すること５１２日）、体重は71.8kgで－6.2kg。71~72kg付近を行ったり来たりしています。

　体幹の状況は、シックスパックには至りませんが、遺跡の発掘のように腹直筋の外縁が見えてきて、現在ツーパックになりつつあるでしょうか✨

　そうそう、横腹のお肉も削げてきて、くびれのようなお腹と骨盤の境目ができてきました。

　身体の機能面からいきますと、おそらくインナーマッスルがしっかりしてきたせいか、立っている時に身体の重心を感じやすくなり、上半身の力が抜けて、リラックスして立っていられます。

　また、ちょっとしたものをしゃがんで拾ったり、持ち上げる時などは、身体が股関節から曲がる感じで体幹がスムーズに屈曲できます。

　なんせ動きやすい✨✨

　継続は力なり～！！

　これからも、プランク生活続けていく予定です、というより、今はプランクしないと気持ち悪いくらいに習慣化されています。

　シックスパック目指して頑張ります。

　なお、時々プランクに加えて、アームカール（５kg鉄アレーもって）＆スクワットまたは腕立て伏せも気が向いたらやってます。

　久しぶりにお会いする方に、「あれ？痩せました？」と言われることは最大の褒め言葉でございます✨
　褒められて伸びるタイプでございます😂