今回は、山田 知生先生著 スタンフォード式疲れない体について解説します。 現在、コロナ期間が長引き、 生活にメリハリつかなくなり、夜更かしが増えたり、体調を崩したたり、体重が増えたり、ストレスが溜まったりなど、悩むことばかりです。 このようなことで悩んでいる人に、この本がぴったりです。 初めに結論を言ってしまうと、疲れない体になるためには？ IAP呼吸法（お腹をふくらませたまま行う呼吸法） を１日１回は行うことです。 ですが、これだけを聞いても何が何だかわからないと
集中力のカギは青色、鏡、ブドウ糖？ DaiGoさんの本「自分を操る超集中力」を読んだので、自分なりに解説したいと思います。 集中力は身に着けることで、限られている時間の密度を上げることが出来ます。この集中力は生まれつきの資質ではなく、鍛えれば上げることが出来ます。これから説明する３つのPoint 「集中力の性質を知る」「集中力のエンジンを起動する」「集中力を癒す」 を実践することで身に着けることが出来ます！！ Point1 集中力の性質を知る 性質１． 一日に使え
正しい勉強法について、 正しい勉強方法とは、アクティブラーニングの要素をたくさん入れた勉強法です。 アクティブラーニングとは 積極的な授業への参加を促す授業や学習法の総称で 簡単に言うと従来の「受動的な授業・学習」とは真逆の「積極的・能動的な授業・学習」のことです。 現在アクティブラーニングは文部科学省も推奨している学習方法です。 例はディベート・グループワーク・グループディスカッションが挙げられます。 アクティブラーニングが文部科学省で推奨された背景は 年々時代が進
やったことは、例え失敗しても、20年後には、笑い話にできる。しかし、やらなかったことは、20年後には、後悔するだけだ。 マーク・トウェイン 一人前になるには50年はかかるんだ。功を焦るな。悲観するな。もっと根を深く張るんだ。根を深く張れ。 升田幸三 どんなに暗くても、星は輝いている。 When it is dark enough, you can see the stars. エマーソン 努力は必ず報われる。もし報われない努力があるのならば、それはまだ努力と呼べ
習慣はあなたの人生であり、 習慣を続けることは人生を向上させます。 今回は習慣化をするために習慣化できない理由、習慣化するための具体的なステップを紹介します。 習慣化できない理由 （１）正しいより楽しい、 （２）意志より仕組み を理解できていないからです。 （１）正しいより楽しいというのは、 習慣化は正しいだけでは、できません。習慣化は楽しいことがないと続かないのです。早起きや勉強や読書などの正しい、生産的な習慣は人生を向上させるにはよいことです。 しかし
もう一方の倒立のコツを見ていただけたでしょうか？倒立の姿勢が身についた上で、次の段階の安定させ、持続させるためのコツをお話しします！！ 上半身と腕のフォームを固定すること (広背筋に力を入れる) 指で地面を掴む様に押さえつけること です。 足はバランスを取るために動かしてもいいですが、上半身は固定しないと、すぐに崩れたり、バランスが取りづらくなります。 なので広背筋に力を入れる様に、上半身を固めましょう！！ 次の地面を指で押さえつけることは、静止させる
今日はブレイクダンスの基礎倒立について投稿します。 自慢ではないですが、私は倒立静止を１分間出来ます！！そこで私が行なっている上で、意識していることを教えます。倒立は当たり前ですが、壁倒立ができないと行うことは難しいです。その上で重要なコツは ノビをする様に肩を上げて、肩甲骨を伸ばして行うことでです。 倒立は体の姿勢が足から腕までまっすぐになっていることが大切です。肩甲骨を伸ばさないと、腕と上半身に角度が出て静止することが難しくなります。逆に姿勢が真っ直ぐい
