倒立のコツ　ぱーと2

　もう一方の倒立のコツを見ていただけたでしょうか？倒立の姿勢が身についた上で、次の段階の安定させ、持続させるためのコツをお話しします！！
　
　上半身と腕のフォームを固定すること
　(広背筋に力を入れる)
　指で地面を掴む様に押さえつけること
　
です。
　足はバランスを取るために動かしてもいいですが、上半身は固定しないと、すぐに崩れたり、バランスが取りづらくなります。
　なので広背筋に力を入れる様に、上半身を固めましょう！！

　次の地面を指で押さえつけることは、静止させるのに最も大切なコツです！！このことをしないと静止することが出来ず、倒立で歩いてしまいます。
　なので出来るだけ指で地面を握る意識をしましょう！！

　練習方法ですが、前回で話した倒立姿勢が出来るようになっているか、まず動画を撮り、肩が落ちてないか、身体が出来るだけ真っ直ぐになっているかを確認してください！！
　
　姿勢をマスターした上で始めましょう。
　
　初めに壁倒立をして、広背筋に力を入れて上半身を固めることをしましょう。
　次に、少しずつ壁から足を離して、壁に戻ろうとする身体を、指で床を押さえつけて耐えてみましょう！！
　
　この練習を続ければ、静止させる感覚がわかる様になります。なので感覚が分かる様になるまで頑張って続けてみて下さい！！