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倒立のコツ ぱーと2
もう一方の倒立のコツを見ていただけたでしょうか?倒立の姿勢が身についた上で、次の段階の安定させ、持続させるためのコツをお話しします!!
上半身と腕のフォームを固定すること
(広背筋に力を入れる)
指で地面を掴む様に押さえつけること
です。
足はバランスを取るために動かしてもいいですが、上半身は固定しないと、すぐに崩れたり、バランスが取りづらくなります。
なので広背筋に力を入れる様に、上半身を固めましょう!!
次の地面を指で押さえつけることは、静止させるのに最も大切なコツです!!このことをしないと静止することが出来ず、倒立で歩いてしまいます。
なので出来るだけ指で地面を握る意識をしましょう!!
練習方法ですが、前回で話した倒立姿勢が出来るようになっているか、まず動画を撮り、肩が落ちてないか、身体が出来るだけ真っ直ぐになっているかを確認してください!!
姿勢をマスターした上で始めましょう。
初めに壁倒立をして、広背筋に力を入れて上半身を固めることをしましょう。
次に、少しずつ壁から足を離して、壁に戻ろうとする身体を、指で床を押さえつけて耐えてみましょう!!
この練習を続ければ、静止させる感覚がわかる様になります。なので感覚が分かる様になるまで頑張って続けてみて下さい!!
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