1日２４時間中１８時間寝ていた私が超ショートスリーパーになるまでの道　その③

睡眠時間を減らす必要性、頑張る理由を明確にしたら、あとは行動に移すのみです！！！

今まで７時間寝ていた人が気合いで、４時間睡眠にこれからしよう！！！とか言って始めると、大概の人は、３日坊主で終わる。

３日目に疲れが出始めてきて、寝坊してしまった！！
4時間睡眠どころか、８時間寝てしまって仕事の支障をきたしてしまった
体調崩してしまった
眠気が酷すぎて集中力が欠けてしまった
など、言い訳にしたりして、やめてしまう理由はたくさん出てくる。

頑張る理由はあるのに、なぜ続かなかったのでしょう？？
『自分にとっての負荷のかけ方』が大事である。

筋肉を付けたい人が、いきなり１０kgのダンベルを持とうと思うと、続かないのと同じある。
筋肉をつけようと思ったら、今の自分のできる！！に少し足していくことが大事！

睡眠時間を減らそうと思ったときに、いきなり時間を減らすと、体内で時差ボケをおこす。

海外に行って帰ってきた時には、寝ても寝ても眠たくなるのは、体内の時差ボケを起こすからである。

しかし、台湾、グアムなど時差が１時間くらいの時は時差ぼけを起こさない。

30分や、1時間だと時差ぼけを起こさないのだ。

この原理を利用する。

まず、７時間睡眠をしていた人は、まずは、６時間半睡眠にしていきましょう。
６時間半睡眠を１ヶ月くらい継続していると、６時間半睡眠が当たり前になる。
そうすると、６時間睡眠に減らす。
６時間睡眠を１ヶ月半くらい継続していると、５時間半睡眠にしていく。

このように30分ずつ睡眠時間を減らしていくと、いつしか、３時間睡眠でも大丈夫なようにショートスリーパーになっているのだ。

このようにショートスリーパーになるまでには、約２年間かかった

だからと言って調子に乗りすぎて１時間半睡眠にしたら、２週間で体調崩した。
どれだけ減らしていっても大丈夫ではなく、自分にとっての必要時間の睡眠を取ることが大事である。