睡眠の影響力ー睡眠とはー

こんにちは、りさです。

最近、健康に関する学びの場がありまして、
たくさん質問させて頂いたのです。

健康は、たくさんの原因から成り立っています。
食生活（栄養面）、運動、睡眠、姿勢、体内の動きなどなど。

食生活の改善が必要なのかなと思い質問をしたところ、
なんと全く違う答えが返ってきました。

「んー。胃腸が弱ってますね。ちゃんと寝てる？？？」

おぉ、そっちだったか。と（笑）

確かに毎日賑やかな生活をしている中、
睡眠の優先順位は低かったなぁと気付きました。

睡眠からも体の調子に変化があるのであれば、
徹底していこうと思い、noteにも綴っていきます。

そもそも、睡眠とは、というところから。

睡眠は、
心身のメンテナンスをし、疲れをとり、明日への活力を養う大切な時間。
睡眠中は、ただ体を休めるだけではなく、
心身の修復や記憶の整理をしています。
まず体は、眠っている間に成長ホルモンを分泌し、
疲れをとり、傷んだ部分を修復します。
また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、
整理したりするのも睡眠の効果です。
つまり、睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。
ですから、睡眠時間が不足すると、メンテナンスも不十分になり、
疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。
また、寝る前に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、
消化・吸収・分解などのために余分な労力を使い、
十分に休養がとれません。

引用元：http://www.shaho-net.co.jp/suimin/01/index.html

なるほど。
表面的に、睡眠大事！と言っていても理解していなかったら
意味がないと改めて感じました。

何事もまず知るところからスタートですね。
引き続き「睡眠」をテーマに綴っていきたいと思います。

今日はこの辺で失礼します☆