#121 パニック障害とうまくつきあうルール
最近、パニック発作に悩まされる頻度が増えた。
そして症状もひどい。
そのため、10年以上も前に購入した本を再読。
内容は驚くほど覚えていなかった。
人間の記憶なんてこんなものなのかもしれない。
最近、うつが酷くなってから自分の記憶が危うい…
パニック発作のことを筆者は「あいつ」と呼ぶ。
自分の中に住む自分が作り出してしまった「あいつ」を追い出そうとしないこと を提唱している。
自分は筆者のように、パニック発作から学べたことがある とか前向きに考えられるのだろうか。
そうなりたい。
本から学んだこと
・自分を愛すること や 自分の考え方を変えること が大切。
・自分で不安な発作をコントロールできるようになる(発作に対する恐怖心をコントロールする術を知る)
・「あいつ」のことを追い出そうとしない。受け入れること。
自分は全てできていないから、パニック障害と12年も付き合っているのだろうと思ってしまった。
※1カ月以上かかって読み切った。
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