ダイエットって言葉に騙されるな

同じ「ダイエット」という言葉でも、減量を目指すのと除脂肪を目指すのが全く異なるので、アプローチも異なります。

1.減量を目指す場合
減量ダイエットでは、体重を減らすことが主な目標です。これは、体脂肪や筋肉などの組織を減らすことを含みます。一般的には、カロリー摂取量を制限したり、運動量を増やしたりして、体重を減らすことが目指されます。

減量ダイエットの場合、食事制限や運動が重要です。食事では、カロリーの摂取量を調整し、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。また、適度な有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。

2.除脂肪を目指す場合
除脂肪ダイエットでは、体脂肪を減らし、同時に筋肉量を維持することが主な目標です。特に体脂肪の削減に焦点を当てています。このダイエットでは、脂質の摂取を制限し、炭水化物やタンパク質などの栄養素を重視します。

除脂肪ダイエットでは、食事内容や栄養バランスが重要です。脂質の摂取量を減らすために、油で揚げた食品や高脂肪の加工食品を避けることが推奨されます。代わりに、炭水化物やタンパク質を中心にした食事を摂ることで、健康的な体脂肪を維持することができます。

■まとめ
減量ダイエットでは体重全体を減らすことが目標であり、体脂肪だけを減らすことが重要ではありません。
一方、除脂肪ダイエットでは、体脂肪を減らしつつ、筋肉量を保持し、健康的な体組成を維持することが重要です。

以上のように、減量ダイエットと除脂肪ダイエットでは、それぞれ異なる目標やアプローチがあります。
ただし、どちらの方法も健康的な食事と適度な運動が重要です。
身体にとって最適なダイエット方法を見つけ、健康的な体重や体組成を目指しましょう。