yuu 《大人メンズの美容&アンチエイジング&health Channel》
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「健康」に「投資」していますか？～人生100年時代のお金の使い方を考える～
私たちは日々、様々なことに「投資」を行っています。皆さんは「健康」への「投資」と聞いて、何を思い浮かべますか？ 🐧
代表的なこととしては、「適度な運動」のためにフィットネスジムに通ったり、「病気の予防」のために定期健診や人間ドックを受診したり、「食生活の改善」のためにバランスのとれた食事を心がけたり、栄養補助食品としてサプリメントを取り入れるなどでしょうか？
また、「投資」といっても「お金」
クレンジングは洗顔より大事？メリットや選び方、肌質別おすすめを徹底解説！
毎日のクレンジングで肌の「美しくなろうとする力」を育てよう！
家に帰ってきたら
『一秒でも早く寝たい』
『趣味の時間に費やしたい』
など、慌ただしい毎日を送る人の中にはこんなことを考えている人も多いはず。
◆でも、ちょっと待って！メイクをしたまま次の日を迎えてしまうのは肌のために絶対してはいけません！お手入れを怠った翌朝の肌は、放置したメイクと皮脂が混ざりあってゴワゴワ、ドロドロの状態にな
たるんだ頬のもたつきを解消 たるみに効くマッサージ
「なんだか顔が疲れている」、または「老けたなあ…」と感じるとき、あなたの頬はたるんできてはいませんか？ 男性もそうですが、多くの人は30代に差し掛かると、頬のお肉が重力に従って徐々に下がり始めます。
実は、この「頬のたるみ」こそが、みなさんが初めに「老け」を感じるきっかけとなっていることが多いのです。頬がたるむと、それに伴って毛穴も下へ引っ張られていきますから、帯状毛穴の原因ともなります。
ニキビをセルフケアで治すには？食事や睡眠、お手入れの注意点
頬や口の周り、あごなどにポツポツとできてしまう大人のニキビ。鏡を見るたびに気になりますし、つい指先で触ってしまいがちです。
大人になってもニキビができる場合、どうやってセルフケアをしていけばよいのでしょうか。毎日のスキンケアやメイク、食事・睡眠など生活習慣のポイントについて分かりやすく解説します。
◎大人のニキビを防ぐには？スキンケアや生活習慣のポイント
10代の肌は皮脂分泌が活発なことからニ
寒い冬、「冷え症」対策には入浴がおススメ
【入浴で自律神経をコントロールして、冷えを緩和させましょう】
秋も深まり、いよいよ冬の到来。夜、手足が冷えすぎていてなかなか寝付けないことはないですか？冷えってつらいですよね。そんなつらい症状は、お風呂を工夫することで和らげることができます。「冷え症」対策でぐっすり眠って活動的な毎日を送りましょう！
どうして「冷え症」になるの？
血管の働きや体温調節などは、脳内の自律神経から出る指令によって
冬の体調を整える食べ物とは？
冷えやすい冬場を健康的に過ごすためには、体を温めたり、免疫力や抵抗力を高めたりする食べ物を、しっかりとることが大切。ここでは、冬の食事に積極的に取り入れたい、体を温める効果が期待できる食べ物や、体調を整えるためにおすすめの食べ物などについてご紹介します。
知っておきたい体を温める食べ物・冷やす食べ物
◎体を温める食べ物
陽性食品には、固い物や寒い土地で採れる物といった特徴があります。特に冬場
睡眠障害の原因？スマホを寝る前に見る習慣が及ぼす悪影響とは？
皆さんは1日にどれくらいスマホを操作していますか？
仕事でのメールのやり取りといったビジネスの場面から、友人や恋人とのメッセージ交換、ネットサーフィンなどのプライベートな場面まで、スマホは私たちの生活に欠かせないアイテムになっています。そのため、なかなかスマホを手放せなくなってしまい、寝る直前まで操作してしまうという人も多いのではないでしょうか。
しかし、スマホを寝る前に操作する習慣は、健康や睡眠
肩甲骨まわり、凝っていませんか？ほぐすことで期待できること＆緩和ストレッチをご紹介！！
肩甲骨周辺が凝ると、首や肩が辛くなるだけでなく、様々な不調に繋がると言われています。「最近肩凝りがひどい」「なんとなく調子が悪い」と感じている人は、肩甲骨の硬さをチェックしてみましょう。今回は肩甲骨まわりが凝るとどんな不調が起こるか、また緩和することでどんなことが期待できるかを、セルフチェックを含めてご紹介します。凝り緩和のストレッチも紹介していますのでチェックしてみてくださいね(*´꒳`*)
“頭皮のコリ”に要注意！毎日のケアに頭皮マッサージも取り入れよう
突然ですが、指で頭皮を前後に動かすことができますか？ ギクッとなった方もたくさんいるかと思いますが、頭皮が動かない方は頭皮が凝っている可能性が高いです。
たかが頭皮のコリ、されど頭皮のコリ。頭皮のコリは美容や健康に様々な悪影響を与えます。なぜなら、頭皮と顔はわずか1枚の皮膚で繋がっているから。そんな、頭皮のコリが及ぼす影響とセルフケア方法をご紹介します。
あなたは大丈夫？ 頭皮のコリをセルフチェ
湯船に毎日浸かる人は幸福になる？
日本人がお風呂好きな理由は、入浴による健康効果に加え、お風呂がもたらす「幸福感」にあるようです。毎日湯船に浸かる人は幸福になる、その医学的理由に迫ります。
お風呂で爽快になる科学的メカニズム
ヘトヘトに疲れてお風呂に入ったら、体だけでなく心までスッキリ軽くなった経験はありませんか？
お風呂に入ってキレイになるのは、お肌だけではありません。じつは体の中でも同様のリフレッシュ効果が起こっているので
栄養の宝庫、豆腐とおからは健康効果抜群！ダイエットや美肌にも効果的！
日に日に汗ばむ気候になってきましたが、皆さまきちんと食べていますか？暑くなってくると、食が細くなってしまいがち。けれど、暑い夏をのりこえるには体力が必要です。
今回は暑い夏にも向いている、栄養満点で健康的、デトックス作用でダイエット効果もあり、アレンジ豊富でレシピに困ることがない、豆腐とおからについてご紹介します。
大豆の栄養価がとても高いことは、以前大豆の効果効能でご紹介しましたが、豆腐やおか
ストレッチの重要性について｜意外と知らない効果
ストレッチが重要であるということは、すでに広く知られている事実ですが、具体的に「なぜ重要なのか」「ストレッチを行うことでどのようなメリットがあるのか」などについては、正しく理解できていない方がほとんどです。
そこで、今回はストレッチの重要性について、詳しくご紹介します。
ストレッチの重要性について
ストレッチには、さまざまなメリットがあり、健康面・ダイエット面などに良い影響をもたらします。まず
気持ちいい朝の目覚めをするための簡単な方法とは！
1日の大切なスタートの時間である朝は、できればすっきり目覚めて時間に余裕を持ってしっかり朝食をとったり、出かける支度をしたりを心がけたいものです。しかし朝なかなか起きられず、毎日やっとのことで布団から抜け出す人も多いのではないでしょうか。朝が弱い人は、眠る前や起床のタイミングの見直しで、朝の辛い眠気が和らぐことがあります。朝気持ちよく目覚めるためのポイントについてご紹介します。
朝の眠気が取れな
ビタミンCを取りましょう！おすすめは果物
お肌のためにビタミンCを意識的に摂取しているという女性も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ビタミンCが多く含まれる食べ物や、そのビタミンCの効果をご紹介します。この機会にビタミンCについておさらいし、日頃の食事で上手に取り入れていきましょう。
果物や野菜に多く含まれるビタミンC。どの食物を積極的に摂れば良いのか、ビタミンCが多く含まれる食べ物をまとめました。気になるビタミンCの効果もご紹介
タンパク質の大切さ、豊富に含まれる食品とは
タンパク質が不足するとどうなる？
ヒトの体は水分の割合が7割を占めますが、次いで多いのがタンパク質です。 炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつであり、筋肉や骨、血液の材料となる重要な栄養素です。
一般的に筋肉に必要な栄養素のイメージが強いですが、肌や髪、爪、臓器といった体の重要な部分を形成するうえで基となる栄養素です。たとえば基礎代謝量や免疫力を上げたり、体の調子を整えたりするなど、その働きは