冬鬱に打ち勝つために朝20分歩いている話

冬は日照時間が短くなるのと寒さで、憂鬱になる人が多いです。
私もその1人。

筋肉量が少ないので、体温の維持ができません。

そこで朝、ウォーキングすることにしました。

足が細くなる＆おしりに筋肉つく歩き方を意識しながら20分ほど歩いています。

起床して1時間以内にウォーキングを15~30分程度するのがいいみたい

体の中でセロトニンやビタミンDの合成が活発に行われることにより、気持ちも体内時