【１日に必要な運動量】

脂肪１キロを落とすのには7,200Kcalを消費しなくてはならない。
１ヵ月（３０日）で割ると、１日あたり240Kcalだ。

なわとび３分＝４０Kcal
ヨガ２０分＝６０Kcal
ウエイトトレーニング１０分＝７０Kcal
ウォーキング２０分＝８０Kcal

土日も休まず、上記メニューをこなさなければならない。

「１ヵ月で３キロくらい痩せたいナァ〜」とか、夢みたいなことばかり考えているが、今までできなかったのだからできないのであろう。
地道に頑張るしかあるまい。