【メリッサのリラックス効果】精油の効果と論文紹介～医療現場で使えるアロマオイル～

はじめに

　こんにちは！RERAXです🌿
　年度末でバタバタしてしまい、なかなか更新出来ていませんでした💦こんな時こそ、リラックス、ですよね。ということで、今回はリラックス効果を持つ、メリッサ精油について勉強しました。

メリッサ精油の効能

こころ

　強い鎮静作用を持っているため、更年期における気分の浮き沈みを安定させるのに有効です。また、不安や緊張に伴う不眠の助けにもなります。

からだ

　鎮静作用により、心拍数や血圧を安定させたり、ストレスからくる胃痛・ガスだまり、便秘などの消化器系のトラブルにも役立ちます。痛みの緩和のためにトリートメントで用いることも。

お肌

　抗ウイルス作用があり、低濃度で感染を阻止することができるという研究データがあります。収れん作用もあるため、ニキビや吹き出物が出来やすい肌のケアにも有効ですが、皮膚刺激があるので、必ず低濃度で使用するか、芳香蒸留水を使いましょう。

メリッサ(レモンバーム)とは？

　多年草で、冬になると地上部(葉・茎)は枯れてしまいますが、土の中に残っている根から翌春にまた新芽が出て、夏になると高さ60㎝ほどに成長します。
　「Melissa」はギリシア語でミツバチを意味します。香りでミツバチを引き寄せる効果があり、ハチミツを得るためにも重要な植物でした。
　メリッサは植物としては繁殖力も高く育てやすいのですが、葉に含まれる精油分は非常に揮発性が高く、蒸留して得られる精油料はごくわずかです。そのため、とても高価な精油(4,400円/ml前後!)です。

基本情報

原産地：地中海沿岸
科名：シソ科
抽出部位：葉
抽出方法：水蒸気蒸留法
主な成分：シトラール、シトロネラール、β-カリオフィレン、ゲルマクレンD

香りのイメージ

レモンのような香り、ハーブティーの香り

使用上の注意

皮膚刺激を起こすことがあるので、低濃度で使用する

メリッサ精油の使用方法

主な使用方法

芳香浴、沐浴、ボディトリートメント、スキンケア、ヘアケア

活用例

　ローズは芳香蒸留水も人気です。気持ちを一新したい、朝からやる気を出したいときには、顔にシュッとスプレーすると、心が一気に明るくなります。

メリッサの効果に関する論文紹介

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229918309397?via%3Dihub

認知症のある高齢者とない高齢者の興奮に対するラベンダーとレモンバーム(メリッサ)のエッセンシャルオイルの無作為化比較試験(独),2019

目的
　ラベンダーとレモンバーム精油は、塗布が簡単で副作用が少なく、併用薬との相互作用が少ないことから、高齢者の興奮状態の管理によく使われている。本研究では、住宅型高齢者施設に住む認知症のある高齢者とない高齢者の興奮に対するラベンダーとレモンバーム精油の効果を評価し比較した。

方法
　この研究には、興奮を示す認知症患者（n=39）と認知症でない患者（n=10）の49人の介護施設入居者が参加した。参加者は、ラベンダー、レモンバーム、プラセボ（ヒマワリ油）の治療をテストする、クロスオーバー試験が実施された。精油は1日1回、2週間投与され、その後、2週間の休息期間を経て、計10週間にわたって3つの治療法を実施した。アウトカムは、Neuropsychiatric Inventory（NPI：認知症における行動・心理症状（BPSD）を測定する検査）およびCohen-Mansfield Agitation Inventory（CMAI：焦燥の出現頻度）で収集された。

結果
　認知症のある群とない群で比較したところ、有意差が示された。認知症のない高齢者では、レモンバームの方がNPIの「興奮」（p = 0.04）の項目とCMAIの「身体的非攻撃的行動（PNAB）」（p = 0.02）の軽減に効果的であった。
　認知症のある高齢者では、レモンバームの方がNPIの易怒性を抑える効果が低く（p = 0.01）、ラベンダーの方がCMAIのPNABを抑える効果が高い（p = 0.04）ことがわかった。

結論
　レモンバームとラベンダーは、認知症の有無で比較すると、興奮行動の抑制に有意に効果があることが裏付けられた。認知症の有無とは無関係に、プラセボと介入群で比較した場合、アロマセラピーによる興奮の軽減は見られなかった。

感想

　認知症のある高齢者の興奮に対して、メリッサとラベンダーが効果的であったという研究でした。
　認知症患者にだけ効果があったメカニズムが解明されたらもっと面白いのではないかなと思いました。

【看護師対象】アロマテラピー講習企画中！

　2022年11月30日まで実施したクラウドファンディングは、皆さまのご協力により、目標をほぼ達成することができました！本当にありがとうございます。
　そこで、クラウドファンディングでお寄せいただきました資金を活用し、アロマセラピー講習を実施します！
アロマセラピーの基礎やケアへの活用法を座学で学ぶだけでなく、ワーク（アロマスプレー作り）も予定しています🌿

アロマセラピーを患者さんにしてあげたいけど
・アロマセラピーってどうやって勉強したらいいの？
・アロマセラピーの勉強ってお金がかかる…
・勉強する時間がなかなかとれないと考えている看護師の皆さん！
　今回の講習は、1回の受講で実際にアロマセラピーをケアで活用できるよう企画しています。

　少しでも「この講習受けてみたいな」と思っていただけた方は、お気軽に下記メールアドレスまたはDMまでご連絡ください！講習の詳細が決まり次第、優先的にご連絡させていただきます🙇‍♀️
⬇️RERAX運営事務局✉　rerax.aroma@gmail.com