【ユズのリラックス効果】精油の効果と論文紹介～医療現場で使えるアロマオイル～

はじめに

　こんにちは！RERAXの菊池です🌿
　前回の更新から、あっという間に1か月が経ってしまいました…💦
　最近は夏に実施する看護師向けのアロマテラピー講習会の企画、真っ只中です！もうそろそろ詳細なお知らせが出来るので、もう少々お待ちください！

ユズ精油の効能

こころ

　懐かしい香りで、寂しさや漠然とした不安を緩和します。リナロールも含まれているため、そのリラックス効果から睡眠の質を改善すると言われています。

からだ

　血行を促進して体を温めます。冷え性だけでなく、胃腸の停滞・便秘の改善にも役立ちます。

お肌

　皮膚のターンオーバーを促すとともに、保湿効果があるため、化粧水などに用いるのも良いでしょう(皮膚刺激があるため、濃度に注意)

ユズとは？

　ユズの原産地は実は日本ではなく中国なのですが、1300年ほど前にはすでに日本に伝来されていたとされています。「食」に用いられたり、当時にはユズ湯に入ったりするなど、日本人の生活に深く関わってきました。
　種から育てると、果実がなるのに5年以上はかかるため貴重な精油です。

基本情報

原産地：中国
科名：ミカン科
抽出部位：果皮
抽出方法：水蒸気蒸留法・圧搾法
主な成分：リモネン、γ-テルピネン、β-フェランドレン、α-ピネン、リナロール、ユズノン

香りのイメージ

酸味と甘味にほどよい苦みが加わった香り

使用上の注意

沐浴では皮膚刺激が強くなる

ユズ精油の使用方法

主な使用方法

芳香浴、ボディトリートメント、スキンケア、ヘアケア

活用例

　手足の冷えを感じたときにはトリートメントがおすすめです。

ユズの効果に関する論文紹介

Matsumoto T, Kimura T, Hayashi T. Aromatic effects of a Japanese citrus fruit-yuzu (Citrus junos Sieb. ex Tanaka)-on psychoemotional states and autonomic nervous system activity during the menstrual cycle: a single-blind randomized controlled crossover study. Biopsychosoc Med. 2016 Apr 21;10:11. doi: 10.1186/s13030-016-0063-7. PMID: 27103942; PMCID: PMC4839105.

和柑橘ユズの香りが月経周期中の心理・感情状態および自律神経活動に及ぼす影響：単盲検クロスオーバー比較試験;2017

背景：ユズは、黄金色の柑橘類で、日本では伝統的に心身健康増進のために用いられてきた。ユズは、柑橘系とフローラル系の特徴的で心地よい香りを放つが、その香りの効能はまだ知られていない。本研究では、正常月経女性の自律神経系活動に対する、ユズ精油の効果について検討しました。
方法： 20代の女性21名が、本研究に参加した。被験者は、卵胞期(気持ちが安定している期間)と黄体期後半(イライラしやすい期間)にそれぞれ2回ずつ検査を受けた。2種類の芳香刺激（ユズ精油vs水）を使用した。この実験では、自律神経系の活動を反映する心拍変動（HRV）を測定し、アロマ刺激の前後で心理的指標としてProfile of Mood States（POMS）を使用しました。
結果： ゆずの香りを10分間吸入するだけで、月経期に関係なく、副交感神経の活動を反映するHRVの心拍数の低下とHF値の増加が有意に認められた。この有意な生理作用は、少なくとも25分間継続した。さらに、POMSテストにより、ユズの香りの吸入は、香り刺激から35分後まで、緊張-不安と疲労の2項目を有意に減少させたことがわかった。
結論：本研究は、ユズの芳香作用がネガティブな情動ストレスを緩和し、少なくとも部分的には副交感神経系活動の改善に寄与するという新しい情報を提供するものであった。

感想

　この結果が日本人だから得られた結果なのか、それとも万国共通で芳香成分によってもたらされた結果なのか、違いが気になるところです…！

【看護師対象】アロマテラピー講習企画中！

　2022年11月30日まで実施したクラウドファンディングは、皆さまのご協力により、目標をほぼ達成することができました！本当にありがとうございます。
　そこで、クラウドファンディングでお寄せいただきました資金を活用し、アロマセラピー講習を実施します！
アロマセラピーの基礎やケアへの活用法を座学で学ぶだけでなく、ワーク（アロマスプレー作り）も予定しています🌿

アロマセラピーを患者さんにしてあげたいけど
・アロマセラピーってどうやって勉強したらいいの？
・アロマセラピーの勉強ってお金がかかる…
・勉強する時間がなかなかとれないと考えている看護師の皆さん！
　今回の講習は、1回の受講で実際にアロマセラピーをケアで活用できるよう企画しています。

　少しでも「この講習受けてみたいな」と思っていただけた方は、お気軽に下記メールアドレスまたはDMまでご連絡ください！講習の詳細が決まり次第、優先的にご連絡させていただきます🙇‍♀️
⬇️RERAX運営事務局✉　rerax.aroma@gmail.com