ぐっすり眠れていますか？上質な睡眠を手に入れる寝る前２時間の過ごしかた

寝たいと思っても仕事や家事に忙しく、なかなか睡眠時間が確保できない。布団には入っているのに、よく眠れた気がしない。様々な調査結果から日本人の多くの人が快眠を得られていないことがわかります。

あなたもそんなお悩みをかかえていますか？

この記事では、上質な睡眠について３つポイントを紹介します。

①快眠のために、やらないほうがいいこと

②睡眠の達人がやっていること

③睡眠の質を上げると、起きて