最近ハマっているちょっとした習慣

こんにちは！suzuです。

今日も元気にやっていきましょう💨

最近の私はコーンスープにハマっています🍽（笑）
寒い季節には飲みたくなる😳！！

と、本題から逸れたところで、、、（笑）
題名にある通り、わたしの

最近ハマっているちょっとした習慣

を紹介していきます。

私の最近のちょっとした習慣、

それは、”朝散歩”　です。

なんで朝、散歩をするのか？

みなさんは、散歩のたくさんの効果を知っていますか？

朝散歩の主な大きなメリットはこの４つ！

• セロトニンの活性化

• 体内時計のリセット

• ビタミンDの生成

• ダイエット効果

セロトニンが分泌されると気分が良くなり、
やる気が出るので、1日を気持ち良い気分で始められます ʚ♡ɞ

「仕事になぜか集中できない」

とか


「気分が沈んでどうしてもやる気にならない」

ときにも効果的です！

私もなんとなくスッキリした気持ちに
なれている気がします ☺︎

他にも、朝散歩には、体内時計をリセットする効果があります。

人の体の構造上、体内時計をリセットしてから
15時間 〜 16時間後にメラトニンが分泌されて、

眠気を感じるようになっています。

例えば…

7:00頃に朝散歩をすると、

22:00〜23:00頃に眠気が
襲ってくるようになるので

健康的な生活につながります。

他にも、朝散歩で日光を浴びることで、

体内でビタミンDを合成してくれたり、
ダイエットへの効果もあります。

朝から運動することで代謝が上がり、
1日の総エネルギー消費量がUPするのも良い点です✨

散歩時間の目安

健康な状態であれば15分程度で
セロトニンが活性化され始めるので、

やる気UPや集中力UP効果を得られます。

散歩の時間が30分を超えてしまうと、
疲れを感じて逆効果になる可能性があります。

疲労を感じずに楽しく散歩するのが大切です 🤲

健康状態にあわせて15分〜30分程度を目安にしてください。

朝の散歩にはびっくりするぐらいたくさんの効果があります。

一緒に健康的な毎日を送っていきましょう 🤲