社会人になってから大事になった私のストレス解消方法

こんばんは、れいと申します。
本日は
社会人になってから大事になった私のストレス解消方法
について書きたいと思います。

あなたのストレス解消方法は何ですか？
学生時代の私の場合、
「特にないかな？強いて友達とご飯食べに行くことかな？」
と答えていました。
でも、社会人になり状況が変わりました。
これまで以上に多くのことが要求されるようになり、ストレスがどんどん溜まっていくのを感じていました。
このままでは、仕事の質が下がるし、プライベートも楽しめない…
そう思いストレス解消方法の重要性に気付きました。

・精神科医が見つけた 3つの幸福　樺沢 紫苑さん
・超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド　鈴木 祐さん
・スマホ脳（新潮新書）　Anders Hansenさん
など、何冊かの本を読み、自分に合っていると感じた次のストレス解消方法を確立しました。

・スマホを使用しない
・暴飲暴食はしない
・瞑想、深呼吸
・海、山、川のある自然の場所へ行く
・自然音か洋楽をヘッドホンで聞く、時にはホットアイマスクもしながら
・30分ほどの運動して、お風呂にゆっくり浸かる
・コーヒーをゆっくり飲む
・紙に書き出して、感情と思考を整理する
（赤羽雄二さんの本「ゼロ秒思考」を参考に）
・十分な睡眠時間を確保する
・今日１日の楽しかったことや嬉しかったことなどポジティブなことを３つ以上書き出す

帰宅して、
ストレス溜まってるな…
と感じたら、上記の数点を実行し、ストレスを解消させています。
このように自分に合ったストレス解消方法を確立したことで、仕事のパフォーマンスやプライベートの充実度が向上したと感じています。

仕事に疲れている、ストレスが溜まっている方の参考になれば幸いです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

ゼロ秒思考