【導入編】朝快適に起きれる！質の高い睡眠が手に入る10の方法！

こんにちは、赤いごぼうです。

世の成功者たちは朝を自在にコントロールし、みんなが寝ている間に仕事を進めている、という話を皆さん聞いたことありますよね？
しかし現実的には、毎日起きるときにスマホのアラームと格闘しながら起きている方も多いのではないでしょうか？うまく起きれないということは、睡眠の質が良くないということ！

そこで、朝快適に起きるためにはどうしたらいいのか赤いごぼうがリサーチしたので、その成果を発信したいと思います。

まず、以下の質問に答えてみてください。
答えた数字をメモして、その合計値で自分の睡眠状況を知ることができます。（数字で知るということが重要です！）

【質問】
○思い通りに寝たり起きたりできるか？
　1.全くできない、2.できない、3.ときによる、4.できる、5.完全にできる
○日中に眠くなるか？
　1.まったくない、2.ない、3.ときによる、4.ときどき、5.いつも
○寝てる時に目が醒めるか？
　1.全然ない、2.ない、3.ときどき、4.ある、5.いつも
○夜中に目が冷めたとき、寝直すのに苦労しますか？
　1.まったく、2.ない、3.ときどき、4.ある、5.いつも
○いい夢を見るか？
　1.全然、2.あまりない、3.ときどき、4.ある、5.いつも
○あなたの睡眠の質は？
　1.超悪い、2.悪い、3.ふつう、4.いい、5.めっちゃいい
○朝目覚めたときの気分は？
　1.超悪い、2.悪い、3.ふつう、4.よい、5.ちょうよい

計算できましたか？

それでは、以下が結果です。
〜17　　：見直し必要
18〜26   ：普通
27　　　：最高の睡眠

ちなみに赤いごぼうは18点でした。普通です。しかもあんまし良くない普通です。

ちなみに最高の睡眠でいる人は1割程度らしい。この記事で触れる最高の睡眠を手に入れるということは、27点を取りに行くということです。

あんまり記事が長くなっても読みづらいので、具体的な10の方法はPart2でお話します！