双極のつながり（繰り返し読みたい記事）

本

同じような症状で暮らしている方々の記事を集めています。みなさんの記事がとても参考になり、繰り返し読んでいます。ありがとうございます！

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#休職

【Q&A】回復＝元の自分に戻ること？

Q. A.メザニンでカウンセラーをしています、幸村です。ご質問ありがとうございます。メンタル不調を抱えた方が、「元の自分に戻りたい」と話される事は少なくありません。そこには「元の自分に戻る＝回復」というイメージがあると思います。でも、以前の状態にそのまま戻るということは、再びメンタル不調に陥る可能性をはらんでいます。つまり、同じことの繰り返しになってしまうわけです。メンタル不調になった方が休職をし、職場復帰をされた後に、再び不調になって休職されてしまう。そ

自分のために生きること

今日のカウンセリングで、「自分のために生きることが、これからの課題ですね」と言われた。自分に我慢をさせない。自分が無理をしないでいられるような「自分のため/人のため」のバランスを見つける。自分を大事にするために生きる。そのために、「人を頼ること、自分の本音を言うこと」を小出しにしながら練習していくことが大事だとも言われた。大きく溜め込む前に、小出しにすることが大切。他にも、自分をモニタリングすること。（毎日じゃなくてもその日の調子を数字や

たゆたえども沈まず

“たゆたえども沈まず”　という言葉を知った。元はパリの市章に刻まれた言葉。波の中で、浮かんだり、沈みかけたりしながら来た自分を慰めるかのような言葉。沈みさえしなければ大丈夫と、これからのお守りになってくれそうな言葉。何度も沈みかけても全てを終わりにはしなかった、沈みきらなかった自分を、誇りに思えた。近頃感じている、今まで自分の中になかったこの気持ちは、きっと「自尊心」というやつだ。生きる方を選べた、自分への誇らしい気持ち。よくやったと褒めたくなる気持ち。