「更年期障害に悩まないために」
女性特有のお悩み「更年期」
それにプラスして誰しもに訪れる「老化」
少しでも症状は軽く、若々しくいたいという気持ちは皆さん
同じなのではないでしょうか？
今日はそんな悩める女性のための記事にしました。
ぜひ最後まで読んで頂けると嬉しいです…♡
更年期を知る
閉経前後5年の期間を更年期といいます。これは障害の有無にかかわらず
女性なら誰もが通る道であり、期間です。更年期には卵巣の機能が低下し
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少していきます。
その結果ホルモンのバランスが崩れ、月経周期の乱れ、エストロゲンの
欠乏により心身にさまざまな不調があらわれます。
症状の種類や強さは個人差がありますが、更年期のさまざまな不調を
「更年期症状」といい仕事や家事など日常生活に支障をきたしてしまう
ほどの重いものを「更年期障害」といいます。
主な症状と原因
〈主な症状〉吐き気・下痢・便秘・胃もたれ・胸焼け・肩コリ・腰痛・
背中の痛み・関節痛・しびれ・頭痛・めまい・不眠・不安感・いらいら感・うつ・ホットフラッシュ・動悸・寝汗・発汗・むくみ・喉の渇き・
ドライアイ
このように様々な症状があります。
特に症状の発現が多く見られているのは
肩コリ・疲れやすさ・頭痛 などが挙げられます。
〈原因〉更年期を迎えると卵巣機能は低下するため若い時と同様にエストロゲンを分泌できなくなります。それにより、ホルモンバランスが保てなくなり起こる体の症状が更年期症状です。
更年期の対策
更年期を迎えると、女性ホルモンの減少を食い止めることはできませんが
自分に合った対策を上手に行うことでその症状をやわらげることは
可能です。そのひとつに女性ホルモンに似た働きをする成分
“大豆イソフラボン（エクオール）”を摂取するという方法が注目されて
います。ここからは更年期対策や年齢と共に出てくるお悩みにオススメの
ドクターリセラインナーケア製品をご紹介していきます。
更年期症状が気になる方にオススメ！
麹菌発酵大豆イソフラボン配合「ウルハナ」
より吸収率の高い「アグリコン型」麹菌発酵大豆イソフラボンと
赤ワインの34倍ものポリフェノールを含む「月桃葉エキス」が配合された
サプリメント。更年期にお悩みの方にはもちろん抗酸化ケアをしたい方にもオススメです。
更年期に入りストレスが多く、疲れやすい方にオススメ！
AP-Bio®やエルダーベリー・GABA等特化成分配合「APガード」
リフレッシュやストレス発散が大切といわれるこの時代ですが、なかなか
自己管理が難しいポイントでもありますよね、食べすぎ・お酒・買い物等に
はしってしまっている方いませんか？そんなあなたのためにAPガードが
身体・肌・心の健康をサポートします。
ストレスが多い方、ストレスを感じやすい方、健康的に美しくなりたい方にオススメです！
年齢と共に悪くなる○○
更年期症状は、上記の女性ホルモンの影響がとても関わってきますが
実はそれだけではありません。年齢と共に悪くなる「血流」も症状の出方を
左右する、大きなカギとなります。
血液は身体に酸素や栄養を運び、代謝を促すという重要な役割を担っています。その血液の流れが滞ると、酸素や栄養が細胞に行き届かないうえ、老廃物もどんどん蓄積されてしまいます。
その結果、更年期症状でもあった、肩コリ・むくみ・疲れやすさといった体の不調がより引き起こされやすくなります。
血流を良くするために
適度な運動
ウォーキングやジョギング等の有酸素運動はめぐりの促進が期待できます。またデスクワークなどで同じ姿勢でいる方や、普段運動する習慣がない方は、リンパマッサージやストレッチで老廃物を流すのもおすすめです。
入浴
冬場だけでなく、夏も冷房機器で身体が冷えている可能性があります。
深部から温めてめぐりをサポートすることが重要なので、夏でもじんわりと汗が出るまで湯船に浸かる習慣をつけましょう。
ピクノジェノール®を摂取する
美容業界で話題になっている成分「ピクノジェノール®」。
血流の改善だけでなく、女性に嬉しい様々な効果が得られるため
インナーケアとしてまず取り入れていただきたい美容成分です。
まとめ
おひとりおひとりの生活習慣や食生活によって、何をどう取り入れるかは変わってきます。一度自分自身の生活スタイル等を振り返ってみて、欠けている部分で1番取り入れやすいものを選んで試してみましょう。
今回ご紹介した対策や、血流を良くするために取り入れるべきことは
最低でも半年間続けて頂くことがオススメです。
※体の細胞は約半年間で入れ替わると言われているため
みなさまいかがでしたか？食べたもの（摂取したもの）で身体は作られて
います。美肌のために健康は土台として必要不可欠なので、インナーケアをまだ始めていないという方は早くからスタートしていただくことをオススメします！
メディカルエステ recella は皆さまがより美しく輝く毎日をサポートいたします。
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