インターバル・ダッシュは週２が良い。【回復が早くなる】

こんにちは。オレはRay。筋トレ歴15年、プリズナートレーニング歴３年だ。走る系のトレーニングも15年ほどやっている。テニス、ゴルフ、自重トレーニングに生かすためにやっており、ガチのスプリンターではないので、そこだけ注意。完全に趣味と楽しみで走ってるにしては、まあ考えてやってるな、っていうレベル。 ◼︎元ネタツイート 1. インターバルダッシュは週３以上だと回復が遅くなるプリズナートレーニングの善行ルーチンと合わせて、「1日鍛えたら1日休み」のプログラムをスプリントでも適