過剰な飢餓感は特定栄養素の不足かも

また一つバランスの良い食事のだいじさを身をもってわからされてしまったな……

一週間ちょい、栄養バランスの悪い食事を

端的に言うと、早死するアレコースである。
無性に飢餓感に掻き立てられ、揚げ物とか菓子パンとか炭水化物をドカドカ食っていたわけだな。

一人暮らしだと、良くも悪くも食いたいときに食いたい物を食えてしまう。なので自制しなきゃいけないのだが、睡眠不足だと理性も惰弱になるのでついつい甘い物とかに手を出してしまうのだった。

と、何が起きるかというと食べてるのになにか物足りないのである。
単純なカロリー的には、十分すぎるのにカラダがなにか不足感を訴えるのだ。そのため、より一層過剰なカロリーを取るという悪循環に陥ったのである。コワイ！

で、栄養素だけでも取ると

どう考えてもアカン状態なので、バランス良く食べる余力は無いものの栄養バランスだけでもまともにすることにした。策はある。

まず、ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン。
コイツを一粒飲むだけで、必要栄養素をかなり補ってくれるスゴイやつ。特に亜鉛とか銅の充足率が高く、健康に不安が無くても常備しておくとつよい。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

合わせて、死蔵していたCOMPを一日一杯７５０カロリーほど摂取。７５０カロリーで大体一日の必要栄養素の50％程度は取れる。たぶん。上のサプリメントと合わせると、カロリー以外の栄養素はおおよそ７５％充足になる計算である。(うろ覚えで書いてたら間違ってたので修正しました)カロリーはどうせそれなりに取るから過剰にならないようにだけ気を配ってる。

で、何が起こったかと言うと。

飢餓感、ピタリと止まる

食べても食べてもなんか物足りない飢餓感はすんなり収まった。
空腹感を覚えるにしても、過剰にアレもコレも買わないとってなるようなこともなくなった。常識の範疇である。

推測するに、人類のからだはなんかタリナイ栄養素が合ったとしても、ふんわりぼんやりした空腹感としてしかアラートをあげられないのだと思う。
なので、とにかく偏った食事をすると摂取カロリーは激増するが必要な栄養素は取れない特定栄養素飢餓状態になるのだと考えられる。

これはちょいちょい社会問題とかでもなっていて、貧困層の若者とか一人暮らしの大学生とかは特に偏った食生活でなりがちなやつだな。本当にコワイ。

特定栄養素の不足は大航海時代なので脚気とか船乗り病とかそういうヤツで命に関わる致命的病としても知られている。現代の不摂生で自分がそうなるとか間抜けにも程があるので、じゅうじゅう気をつけたいものだな。

戦場へ

率直にいってマルチビタミンだけでも常飲しとくと、知らずしらずのウチに起こった栄養バランスの悪化などを防げるのでおすすめだ。
バランス良く食べてるつもりでもなんかしらタリナイっていうのはおうおうにしてあるしな。

栄養はだいじ、そのことをココロに刻んで生きていきたい。

今回はここまで、またな。

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