日常にマインドフルネスを取り入れてみる

《マインドフルネスの実践》

①注意を向ける
②雑念が湧いてくる
③注意が逸れたことに気づく
④雑念を手放し、注意に意識を戻す

これを繰り返します。

何度も何度もこの繰り返しです😊