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意識的な深呼吸で、自分を落ち着かせる。
本日も、お疲れさまです。
RaMです。
いつも読んでくださる方も、
スキをくださる方も、
たまたま今回の記事にたどり着いてくださった方も、
ご覧いただき、本当にありがとうございます😊
今回のnoteは、
わたしの不安定なメンタルを
落ち着かせるための方法に関するお話です。
わたしは、気持ちの切り替えが
上手な方ではありません。
どちらかというと、
悪い出来事に引きづられてしまうタイプです。
特に、考えごとをしすぎて、
心が忙しなくなってしまった時に、
うまくいかないことが重なる
ということが多いのですが、
そんなときに、
意識していることを書いていきたいなと思います。
もしよろしければ、
最後までお付き合いくださいね。
◎
わたしが、意識していることは、
余裕がなくなってきた時は
深呼吸するようにする!
です。
と、あたかもやっているように
書いていますが、
うまくできないことも多く、
絶賛練習中です。笑
生活や仕事をしていると、様々な場面で
忙しなくなることがありますよね。
自分の思うとおりにいかないことも
多いと思います。
参考までに、わたしの場合は、
以下のような流れで
心が苦しくなることが多いです。
やると決めたら、集中しすぎてしまう。
↓
頭がオーバーヒートしてくる。
↓
呼吸が浅くなってくる
↓
視野が狭くなってくる
↓
心が苦しくなる
タスクが多くなると、
頭が常にフル回転状態になり、
気持ちの余裕がなくなり、
糸が切れたように、混乱が訪れます。
こうして振り返ってみると、
わたしの場合は、
集中しすぎて、
休憩を取るのを忘れて
心が忙しなくなることが多いです。
意識して休憩を取れない不器用さが
一番の課題だなと思いました。
今日も、いろいろ夢中になって作業していて、
気付いたら、18時。
『まだnote書く時間も取れてない〜』って、
誰に急かされてるわけでもないのに、
ひとりで焦っていました。
本当に、時間があっという間すぎて、
わたし何をしてましたっけ??レベル。
(落ち着いて振り返ったら、ちゃんと、
マーケティングとか確定申告などの
勉強をしていました。)
※話脱線してしまいますが、
手帳に書くような予定がない日に限って
こういうことが起こりませんか?
◎
今日は、心が荒んできてしまった後に
自分のネガティブな心の変化に
気づいてしまったので、
とにかく、一旦
深呼吸することを意識しました。
呼吸が浅くて、すぐ深呼吸できなくても、
[呼吸していること]に
意識を向けることによって、
脳内の混乱から
気を紛らわせることができるようになるので
おすすめです。
◎
『忙』という字は、
心を亡くす、と書きますよね。
まさに、忙しくなると、
心が荒んでしまい、
視野が狭くなり、
後になって、自分の未熟さに
さらに心が苦しくなる
という負のスパイラル状態。
上手く気持ちの切り替えをするためにも、
ストレス社会の毎日を
適度にやり過ごすためにも、
深呼吸して
適度に休憩取りながら、
スタバも、カフェも通いながら(笑)、
集中しすぎて糸が張り詰めている状態を
うまくほぐせるようになれたら良いな〜
と思っています。
◎
どんなに自分が興味を持っていることでも、
根詰めすぎると、
楽しくなくなりますよね。
やっぱり、やりすぎちゃう傾向のわたしに
在宅ワークは向かないのかもしれないなあ。。。
(職種的に、主で在宅ワークすることは
なさそうだけど。)
苦しくなる前に休む。
心が落ち着くと、
すんなりできることもあるから、
上手く行かなくなった時は、
一旦、その場から離れる(諦める)。
【休憩下手なわたしの場合】
最初から、2時間に一回の休憩を確保する。
明日からも、
このことを意識して過ごしたいと思います。
◎
本日も、最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
また、お会いできたら嬉しいです😌
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