永久保存版：生きるのが苦→楽→楽しい→大好き！へのステップ

Phase1：苦→楽「毎日とにかくしんどい」「生きるのが苦しい」「生きづらい」人が自己愛・安心感・大丈夫感を高めて精神的に楽になっていくフェーズ。変わるのは"頭の中""意識"。そこが変わるだけで、"現実"は変わってなくても、ずいぶん楽になる。
女性性の解放、復権。
※ここがいつでも常に基本。土台。

①自分の思考・感情・感覚に気づく
②ぜーんぶ承認、自分責めや自己否定をやめる
③「とりあえず深呼吸