養生ダイエットの記録（18日目）

体重　

体型

食事（ケの日）

■8:00 朝食

■ 13:30 昼食

発酵玄米のおにぎりランチ

※発酵玄米は通常の玄米よりも栄養価が高く、ポリフェノール、ナイアシンなど美容に嬉しい成分や、腸内細菌のエサになる「オリゴ糖」が豊富に含まれます。おなかの調子を整い、それによって免疫力アップや、身体・肌などの健康維持にも繋がることを期待！

Café LEAF

■17:30夕食

今日の養生ダイエット豆知識

「土用」は季節の変わり目のため、気のエネルギーが不安定になります。
よく、季節の変わり目に体調を崩したり、気持ちが不安定になったりしませんか？

まず気候が不安定になり、天候が崩れやすくなります。天候の影響を受けて体調を崩しやすくなり、体調の変調で感情が不安定になり、感情が安定していないと、物事が上手く運ばなかったりします。

脾胃（ひい）は湿気に弱いため、季節の変わり目で雨がたくさん降る「土用」は得に脾胃をいたわりましょう。

脾（すい臓）を癒す食材のことを健脾食材と呼びますが、思い悩みがあるときは胃炎や消化不良を発症させ、余分な水分である【湿】が溜まりやすくなります。健脾食材を積極的に摂りましょう。

健脾食材
　米、ハトムギ、山芋、大豆、カボチャ、三年番茶　など

2024年の土用
冬土用：1月18日（木）～2月3日（土）
春土用：4月16日（火）～5月5日（金）
夏土用：7月19日（金）～8月7日（水）
秋土用：10月20日（土）～11月７日（火）

それではまた〜⭐︎

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--楽しく気楽にダイエット--
RAKU